cuidados com a sua saúde mental

Setembro é o mês de prevenção ao suicídio . O suicídio é uma triste veras que atinge o mundo todo e gera grandes prejuízos à sociedade.

De contrato com a última pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde – OMS em 2019, são registrados mais de 700 milénio suicídios em todo o mundo, sem relatar com os episódios subnotificados, pois com isso, estima-se mais de 1 milhão de casos.

No Brasil, os registros se aproximam de 14 milénio casos por ano, ou seja, em média 38 pessoas cometem suicídio por dia .

Embora os números estejam diminuindo em todo o mundo, os países das Américas vão na contramão dessa tendência, com índices que não param de aumentar, segundo a OMS.

Sabe-se que praticamente 100% de todos os casos de suicídio estavam relacionados às doenças mentais , principalmente não diagnosticadas ou tratadas incorretamente.

Dessa forma, a maioria dos casos poderia ter sido evitada se esses pacientes tivessem aproximação ao tratamento psiquiátrico e informações de qualidade.

Mindfulness e saúde mental

Existem diversos estudos sobre Mindfulness que se referem aos efeitos positivos da prática da atenção plena em pessoas com impaciência e diagnóstico de depressão , em peculiar naquelas com quadros recorrentes, porquê prevenção de recaídas.

As pessoas diagnosticadas com depressão , tanto com sintomas recentes e agudos, porquê em quadros crônicos de longo prazo, respondem muito ao treinamento de Mindfulness, obtendo um efeito significativo na melhoria dos sintomas.

A prática de Mindfulness é simples, não tem relação com religião, é para todos e pode melhorar muito sua saúde (física e mental).

Lembrando que a prática não substitui nenhum tratamento médico ( com psiquiatra ou psicólogo ), é complementar e pode potencializar os resultados do tratamento.

A psicóloga Pamela Magalhães ( @psipamela ) e fundadora a do Psiapp (aplicativo de psicoterapia online) complementa:

“A urgência com o desvelo mental tem ficado cada vez mais evidenciado e tem ocorrido cada vez mais a adesão e conscientização. Principalmente com a experiência da pandemia, as pessoas foram obrigadas a entender que, cuidando da sua mente, preservando aspectos do seu pensamento, do seu mecanismo de perceber-se, estar no mundo e encarar a vida faz totalidade diferença na sua qualidade de vida e também nos aspectos físicos (que podem tolerar desdobramentos e consequências com o desequilíbrio mental). Cuidar das atividades diárias, cuidar da sua própria autoestima, dos seus hábitos, também tem totalidade impacto na sua saúde emocional . As pessoas estão cada vez mais adoecidas em função de transtornos de impaciência, de depressão, de frustrações mal elaboradas, de traumas. Uma vez que isso começa a inflamar ou estoura, as pessoas têm percebido a urgência de fazer mudanças, principalmente comportamentais. Mais do que simplesmente tomar um remédio, as pessoas estão compreendendo que existem outros recursos coadjuvantes e bastante eficazes para que alcancem melhorias: o tratamento psicoterapêutico, Mindfulness, atividades físicas na rotina, hábitos alimentares e companhias saudáveis, trabalhos que não exaurem e não te levem a um burnout.”

Percebendo essa demanda de cuidados com a saúde emocional, idealizou esse aplicativo que conecta pessoas que queiram ser atendidas com profissionais formados em Psicologia especialistas e capacitados para o atendimento psicológico.

O atendimento pode ser súbito ou agendado e funciona 24h (tem sessões a partir de R$50 para democratizar a psicoterapia e tornar atingível para o maior número de pessoas).

Segundo a psicóloga Cilene Marcante , também com formação em Mindfulness, que utiliza a prática em seu atendimento galeno:

“Muitas pessoas usam a termo ‘depressão’ no cotidiano para descrever sentimentos temporários de tristeza, frustração, recusa ou até mesmo para reverenciar a própria baixa autoestima. Na prática clínica, no entanto, a ‘depressão’ é muito mais que isto, refere-se a um período de mau humor, que se difere da tristeza cotidiana, podendo ser de três maneiras: ligeiro, moderada ou grave. Segundo Jon Kabat-Zinn (2005),o líder pioneiro em utilizar Mindfulness na assistência à saúde, definiu-o porquê “estar alerta de coração destapado, momento a momento, sem julgamento”.

Necessitamos de uma resposta de pesar à nossa própria dor quando estamos lidando com emoções intensas e constantes.

Os clínicos orientados a Mindfulness também consideram a autoaceitação e autocompaixão porquê centrais para o processo terapêutico, pois a prática de olhar para dentro e ver as coisas porquê elas são liberta o coração e a mente .

O Mindfulness tornou-se uma tendência popular em vários países. Isso não nos surpreende, visto que essa ciência é altamente influente na sociedade moderna e a comunidade científica tem mostrado poderoso interesse por ela. Nos círculos clínicos, a reflexão se tornou um dos métodos psicoterapêuticos mais pesquisados (Walsh & Shapiro,2006).

É surpreendente que os benefícios já começam comparecer nos primeiros exercícios devido a diferença do estado de presença e, com o tempo, surgem os benefícios cumulativos.

Novas maneiras de mourejar com as situações cotidianas e novos caminhos neuronais vão se fortalecendo, aumentando a neuroplasticidade cerebral , a pessoa vai se tornando mais maleável e destapado para novas aprendizagens e conhecimento, aí os benefícios vão se somando e mudando o curso do lesma negativo para o lesma positivo.

Não posso deixar de registrado cá que, nos meus estudos de neurobiologia, aprendi que toda tratamento acontece dentro do corpo, ela se dá de dentro para fora.

Quando aprendemos a gerenciar o estresse e entender que todas as emoções são humanas , que precisamos perfurar espaço para cada uma delas e aprender a processá-las de uma maneira mais saudável, nós basicamente acessamos nossa farmácia interna que vai nos ajudar na recuperação dos problemas de saúde e a erigir uma vida mais significativa.

Cuide da sua saúde mental e veja porquê sua vida será transformada.

Presente para você:

Degustação gratuita do Clube de Reflexão Online com diversas práticas de Mindfulness: https://clube-de-meditacao.themembers.com.br/invitação/degustacao-do-clube-de-meditacao/01h96c3z0s4wv6nf2jv58mxz0z