como usar sua rotina de beleza para aumentar o hormônio

A gente sabe: a rotina diária, muitas vezes, se torna zero mais que um turbilhão de tarefas, deixando pouco tempo para cuidar de nossa saúde mental
. Nesse sentido, ter uma rotina de cuidados de formosura
para se destinar a pensar em mais zero além de você já é, por si só, uma maneira de autocuidado. Mas a relação entre formosura e o bem-estar vai além.

O skincare e até mesmo os looks de maquiagem que escolhemos tem uma conexão direta com a liberação da endorfina
, um hormônio responsável pela sensação de bem-estar que é extremamente importante para a saúde do nosso cérebro.

A conexão entre skincare e saúde mental

“Cuidar do corpo e da mente de forma consistente é um hábito chave para avançarmos na idade
de forma saudável e sustentável, e a pele merece zelo tanto quanto o resto do nosso corpo”, diz a dermatologista Dra. Maria Paula Del Nero.

Uma vez que explica a médica, nossa pele é um revérbero da nossa saúde e bem-estar universal — quando não estamos muito, a pele é um dos primeiros tecidos do corpo a mostrar os sinais
.

Ela não é exclusivamente o maior órgão do nosso corpo, mas também serve uma vez que uma barreira protetora contra fatores externos prejudiciais
. Ela é exposta a poluentes, raios UV e estresse diariamente, o que pode afetar sua saúde. E, além dos benefícios físicos, o autocuidado por meio do skincare também pode ter um impacto significativo em nossa saúde mental.

De contrato com um estudo recente publicado pelo International Journal of Cosmetic Science

, indivíduos que receberam cuidados faciais mostraram níveis mais altos de satisfação e do hormônio endorfina. O relaxamento induzido pelos cuidados com a pele facial foi até 42% maior do que o relaxamento induzido por aqueles em quesito de repouso.

Por outro lado, quando nos encontramos em uma situação estressante, nossos corpos liberam o hormônio chamado cortisol. O cortisol suprime o sistema imunológico, tornando-o incapaz de combater a inflamação e as bactérias de forma eficiente. Ele também aumenta a produção de suor e óleo, o que obstrui os poros. Tudo isso pode suscitar erupções cutâneas, infecções, irritação e surtos de doenças de pele, uma vez que rosácea. Também reduz a produção de colágeno e elastina, causando linhas finas e rugas.

A ciência por trás do zelo com a pele

Entender a ciência por trás da saúde da derme pode esclarecer por que os cuidados com a pele são essenciais para o nosso bem-estar físico e mental.

Pesquisas científicas demonstraram a relação entre cuidados com a pele e saúde mental. Quando nossa pele parece e se sente saudável, ela pode aumentar nossa autoestima e crédito, impactando positivamente na liberação de hormônios do bem-estar no nosso cérebro.

E o contrário também é verdade: uma pele com figura ruim desequilibra os hormônios em nossa mente. Um estudo
mostrou que a acne que aflige adolescentes e adultos tem uma possante relação com o quadro de depressão
.

• Produtos liberadores de hormônios

Muitos produtos para a pele, enriquecidos com óleos essenciais
e vegetais, são melhoradores de humor por si só. O eucalipto é capaz de soltar tensões e a lavanda ou bergamota diminuem o estresse e a dor de cabeça, por exemplo. Aliás, essenciais de limão, alecrim ou yan-yang têm poder de diminuir a impaciência
e o cansaço mental, uma vez que explica a terapeuta integrativa Solange Lima

.

O ato de cuidar da nossa pele, incluindo os toques que fazemos em nós mesmos e as massagens
ao passar os cremes, também pode proporcionar uma sensação de relaxamento e calma, promovendo refrigério do estresse e melhorando nosso humor universal.

As sensações de toque da sua rotina diária de cuidados com a pele liberam endorfina, além de ocitocina
— também espargido uma vez que o hormônio do paixão. Enquanto as endorfinas ajudam no relaxamento e reduzem o estresse, a ocitocina promove o bem-estar emocional e aumenta nossa sensação de conexão.

Quando nos envolvemos em práticas de cuidados com a pele, estamos nos dando permissão para desacelerar e nos entregar ao autocuidado
. O simples ato de infligir um hidratante ou uma máscara facial
pode parecer um mini-tratamento de SPA, proporcionando uma sensação de relaxamento e rejuvenescimento. Esse tempo devotado ao autocuidado pode ajudar a reduzir o estresse, a impaciência e promover uma sensação de tranquilidade.

Aliás, o ato de cuidar da pele pode ser uma forma de atenção plena
. Ao prestar atenção às sensações e texturas dos produtos para a pele, podemos nos tornar mais presentes no momento e cultivar um tino de atenção plena. Isso pode ajudar a mitigar o estresse, promover o relaxamento e melhorar nossa nitidez mental universal.

Uma vez que usar a maquiagem em prol da endorfina

Pense em um filme do diretor Wes Anderson: as cores vibrantes e com um perceptível tema de Candyland fazem você permanecer olhando para a tela da TV completamente paralisado.

A influência da maquiagem
na sua saúde mental é o equivalente a isso: pinceladas ousadas de blush, pálpebras carregadas de luz, lantejoulas adesivas, toques brilhantes de cor e elementos caprichosos mandam mensagens para o nosso cérebro que o fazem liberar hormônios de bem-estar.

Sim, ainda estamos falando de endorfina mas, neste caso, a estrela é seu irmão, a dopamina
, um hormônio que “está relacionado com o chamado sistema de recompensa, que é um rodeio neuronal no cérebro que influencia diretamente as nossas emoções”, explica a Dra. Paula Pires
, endocrinologista.

Foi o maquiador de celebridades Sir John
— que trabalha nos rostos de
Beyoncé

,
Margot Robbie

e Zendaya
— que primeiro chamou essa abordagem de “glamour da dopamina”. Desde logo, vimos o estilo repercutir nas mídias sociais e na cultura pop.

O estilo inclui embelezar os rostos com strass, elementos florais, tons metálicos e cores fortes, encorajando um tino de otimismo desinibido e renovado.

Uma vez que estrear a usar a rotina de formosura para liberar endorfinas

Comece com o vital. Separe os primeiros minutos do seu dia exclusivamente para você. Não pegue no celular e, em vez disso, dirija-se ao banheiro para já lavar o rosto ao despertar. Siga o ritual com um hidratante refrescante e uma leva massagem no rosto e um protetor solar.

Faça um ritual também no pós-banho, massageando o corpo com um hidratante.

Quanto à maquiagem, a regra é a mesma: estrear pequeno — talvez um pequeno toque de delineador rosa choque ou um strass no esquina do olho. Mas se você for mais maximalista, pode distrair com pétalas de flores coloridas adornando os cantos dos olhos, tingir suas sobrancelhas ou usar batom de dois tons.

Seja com menos ou com mais, a tendência de formosura da dopamina é sobre autoexpressão em seus próprios termos.

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