Quantas vezes por semana fazer jejum intermitente?

O jejum intermitente é uma abordagem nutrir que alterna períodos de jejum e sustento, buscando benefícios para a saúde , porquê a perda de peso e melhorias no metabolismo .

Dissemelhante de dietas tradicionais, o foco do jejum intermitente está mais na restrição de horários para consumir do que na quantidade de calorias ou tipos de provisões consumidos. Porém, existem inúmeras variações de formas, objetivos e indicações para o jejum intermitente.

Quantas vezes por semana fazer jejum intermitente?

A frequência do jejum intermitente pode variar . No método 16/8, por exemplo, algumas pessoas o praticam diariamente, enquanto o método 5:2 é feito duas vezes por semana. A escolha da frequência deve considerar fatores porquê o estilo de vida, objetivos e saúde individual, preferencialmente em seguida avaliação e com seguimento médico.

Quais os riscos do jejum intermitente?

O jejum intermitente pode apresentar riscos , principalmente em longo prazo ou para pessoas com condições específicas porquê desequilíbrios hormonais, perda de tamanho muscular , alterações na disposição física e mental, ainda pode desencadear comportamentos de compulsão nutrir e outros transtornos alimentares. O jejum intermitente não é adequado para todos e precisa de orientação profissional.