7 benefícios do tomilho para a saúde e como usá-lo

O tomilho, sabido cientificamente uma vez que Thymus vulgaris , é uma grama aromática originária da região mediterrânea, amplamente utilizada na culinária e na medicina originário. Com um sabor marcante e levemente apimentado, ele é muito versátil e agrega valor a diversas receitas. Além de realçar pratos, também é repleto de benefícios para a saúde.

Conforme a revisão “ Traditional Uses, Chemical Constituents and Biological Activities of Plants from the Genus Thymus ”, publicada no Chemistry & Biodiversity , os óleos essenciais extraídos do Thymus (gênero de vegetais que inclui o tomilho) e outros extratos têm sido usados no tratamento de condições que afetam o sistema respiratório, estomacal, cardiovascular e renal, além de doenças relacionadas à inflamação.

Ainda segundo o estudo, essas ações benéficas podem estar ligadas a seus compostos fenólicos, uma vez que o timol, o carvacrol e o ácido rosmarínico, que têm propriedades antioxidantes , anti-inflamatórias e antimicrobianas.

Aquém, confira 7 benefícios do tomilho para a saúde e uma vez que usá-lo!

1. Fortalece o sistema imunológico

O tomilho é rico em vitamina C e outros antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções. O consumo regular dessa grama pode ajudar a prevenir gripes e resfriados, além de combater os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.

2. Ajuda na digestão

O tomilho possui propriedades digestivas , contribuindo para uma digestão mais eficiente. Ele contém compostos que ajudam a reduzir gases, pacificar desconfortos intestinais e estimular a produção de bile, principal para a digestão de gorduras. Incluir essa grama nas refeições pode ser uma maneira de melhorar a saúde digestiva de forma originário.

3. Tem ação antibacteriana

O tomilho também é sabido por suas propriedades antibacterianas. Assim, pode ajudar a combater bactérias e prevenir infecções, sendo eficiente na proteção contra microrganismos que causam doenças.

No estudo “ Synergistic antibacterial activity between Thymus vulgaris and Pimpinella anisum essential oils and methanol extracts ”, publicado no Journal of Ethnopharmacology , identificou-se um efeito antibacteriano promissor dos óleos essenciais e dos extratos metanólicos do tomilho contra a maioria dos patógenos testados.

4. Contribui para a saúde respiratória

Nos resultados da revisão “ Thymol, thyme, and other plant sources: Health and potential uses ”, publicada na Phytotherapy Research , os pesquisadores destacam que o tomilho, sabido por suas propriedades expectorantes e habilidades antiespasmódicas, é usado uma vez que remédio herbal para tosse. Isso porque seus compostos ajudam a diluir o muco, facilitando sua eliminação, e possuem propriedades anti-inflamatórias que auxiliam no conforto de problemas respiratórios.

5. Atua na redução da sofreguidão

Na medicina tradicional, o tomilho também costuma ser usado para facilitar no tratamento da sofreguidão. Na pesquisa “ Study of the effect of extract of Thymus vulgaris on anxiety in male rats ”, publicado no Journal of Traditional and Complementary Medicine , os pesquisadores concluíram que a gestão vocal do extrato da vegetal teve um perfil ansiolítico em ratos. “A presença de polifenóis, flavonoides e óleo principal no extrato de T. vulgaris reforça os efeitos ansiolíticos desta vegetal observados neste estudo”, diz o cláusula.

6. Alivia dores musculares e articulares

O tomilho possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a pacificar dores musculares e articulares. Aplicado topicamente ou consumido regularmente, ele pode facilitar na redução de dores leves, sendo uma opção originário.

7. Auxilia na saúde bucal

O tomilho também é frequentemente usado em produtos de higiene bucal. O estudo “ Chemical composition, antimicrobial, antioxidant and antitumor activity of Thymus serpyllum L., Thymus algeriensis Boiss. and Reut and Thymus vulgaris L. essential oils ”, publicado no Industrial Crops and Products , ressalta o grande potencial dos óleos essenciais do tomilho para emprego em doenças orais.

Conforme a publicação, o timol é identificado uma vez que o principal constituinte do óleo principal do tomilho, um formado com propriedades antimicrobianas, justificando o seu uso no tratamento de pequenas feridas e distúrbios da cavidade vocal, muito uma vez que um agente antibacteriano na higiene vocal.

Porquê consumir o tomilho no dia a dia

O tomilho pode ser incorporado à alimento e à rotina de diversas maneiras, adicionando sabor e benefícios. Veja algumas formas:

• Chás: ótimo para conforto respiratório e estomacal.
• Tempero : em carnes e vegetais, adiciona sabor e nutrientes.
• Sopas e caldos: intensifica o fragrância e o sabor.
• Óleo principal diluído: para uso tópico em dores e cuidados com a pele.

Embora o tomilho ofereça diversos benefícios para a saúde , ele deve ser utilizado com cautela. O uso excessivo ou inadequado pode fomentar efeitos indesejados, mormente em pessoas com sensibilidades ou condições de saúde específicas.

É importante lembrar que, apesar de suas propriedades medicinais, o tomilho não deve ser visto uma vez que substituto para tratamentos médicos. Em caso de dúvidas ou condições de saúde pré-existentes, é recomendável buscar orientação de um profissional.