Treino ajuda a controlar os níveis de colesterol: tipo de atividade influencia

Manter uma rotina de treinos pode ser a ajuda que faltava para você conseguir controlar os níveis de colesterol

, uma vez que os exercícios físicos são capazes de diminuir do colesterol LDL
(“colesterol ruim”) e com o aumento do colesterol HDL (“colesterol bom”).

De entendimento com o profissional de instrução física e diretor técnico da Bodytech, Eduardo Netto
, diante de um cenário onde quatro entre dez brasileiros possuem nível adulterado de colesterol
, a prática de atividades físicas deve ser uma prioridade para gerenciar as altas taxas da substância no organização, assim uma vez que melhorar a constituição corporal, regular o metabolismo
lipídico e gerar um efeito anti-inflamatório. No entanto, para que o treino seja profícuo, é preciso apostar no tipo visível de tirocínio
.

“No caso do objetivo de redução do LDL
, exercícios aeróbicos regulares são mais indicados. Já para incremento do HDL, atividades de subida intensidade e treinamento de resistência são mais eficazes. Importante reforçarmos que a combinação de diferentes tipos de exercícios pode proporcionar os melhores resultados para a saúde
cardiovascular”, ele explica.

Uma vez que inaugurar a treinar para controlar os níveis de colesterol?

Para quem quer dar o start e despovoar o sedentarismo
, o profissional sugere apostar em alguns fatores uma vez que:

“Ou por outra, buscar espeque e motivação de amigos, familiares ou grupos de espeque pode ser muito útil para manter a persistência. Ouvir o próprio corpo e respeitar seus limites, garantindo períodos adequados de folga
, também é crucial”, ressalta Netto. “Essas práticas não somente contribuirão para a redução dos níveis de colesterol LDL, mas também promoverão uma saúde universal melhorada e um maior bem-estar físico e mental”, complementa.

Por termo, o profissional da Bodytech aponta que, para os adultos, 150 minutos semanais de atividade aeróbica
moderada são eficazes na redução dos níveis de LDL. Quanto às crianças, evidências científicas destacam que aquelas que praticam pelo menos 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa diariamente apresentam menores níveis de colesterol LDL e melhores perfis lipídicos.