6 dicas para deixar as desculpas de lado e se exercitar

Quantas vezes já nos pegamos inventando desculpas para evitar o tirocínio físico? Seja o clima, o pouco tempo, o dispêndio ou simplesmente a preguiça, a maioria já recorreu a essas justificativas para evadir do compromisso com a atividade física. Todavia, manter uma rotina de exercícios requer mais do que unicamente força de vontade; demanda disciplina para superar as barreiras que nós mesmos criamos.

Segundo um cláusula publicado na revista Harvard Business Review
, a “culpa do tirocínio” é uma verdade que pode prejudicar significativamente aqueles que buscam manter uma rotina ativa. Sentir-se culpado por não saber metas ou seguir cronogramas de exercícios não é produtivo. Em vez disso, é precípuo identificar as desculpas usadas para evitá-lo e encontrar formas de superá-las. Inferior, veja porquê!

1. É dispendioso

Frequentar uma liceu ou uma lição de dança,
natação

ou luta pode ser realmente dispendioso para muitas pessoas. Embora os espaços de prática física monitorada sejam especificamente pensados para isso, não é estritamente necessário estar em um desses lugares para praticar exercícios.

“Há muitos exercícios eficazes que podem ser feitos utilizando objetos disponíveis em vivenda ou, até mesmo, o próprio peso [do corpo]. Mais importante que os equipamentos utilizados é a regularidade da atividade física”, explica o coordenador do curso de Instrução Física da Universidade Positivo (UP) e coordenador técnico da UPX Sports, Zair Cândido.

2. Está muito calor ou muito indiferente

Muitos praticantes de corrida de rua e outras atividades expostas ao clima podem se desencorajar quando a previsão do tempo está nos extremos da temperatura – muito calor ou muito indiferente. Entretanto, obstinar na prática física mesmo em condições adversas não é tão difícil quanto parece, embora exija qualquer proporção de adaptação.

“Se está muito indiferente para percorrer na rua, você pode tentar praticar uma atividade interna, porquê ioga, pilates ou mesmo abdominais na sala de vivenda”, destaca o professor. Agora, se o problema é calor demais, uma lição de hidroginástica ou alguns minutos de natação podem ajudar a manter o treino em dia sem se sentir exausto.

3. Não há tempo disponível

Trabalhar, cuidar da vivenda (e dos filhos), ter uma vida social, manducar de forma saudável. São tantos compromissos que, muitas vezes, parece não ter tempo disponível para os exercícios físicos. Uma maneira de driblar esse problema é fazendo o provável.

Zair Cândido lembra que é melhor se exercitar pouco do que não se exercitar. Para quem não consegue fazer treinos longos, as pequenas
rotinas

, de 15 ou 30 minutos, já são de grande ajuda para se manter saudável.

“Uma jornada pelo bairro ou 15 minutos subindo e descendo as escadas do próprio prédio são boas saídas para quem tem pouco tempo. Ou você pode encaixar uma sequência de alongamentos ou agachamentos no meio da rotina de trabalho”, aconselha.

4. Estou cansado demais

A rotina contemporânea, principalmente nas grandes cidades, pode ser exaustiva para boa secção das pessoas. E o cansaço parece mesmo uma boa justificativa para evitar os
exercícios físicos

, mas não é. Ajustar o horário do treino para quando se está mais descansado – e manter essa agenda – é uma boa estratégia para não ter mais essa desculpa.

5. Não há espaço disponível

É provável praticar atividade física em qualquer tipo de espaço. “Não é preciso ter uma quadra esportiva ou toda uma liceu disponível para transpor do sedentarismo. A sala ou o quarto de vivenda oferecem muitas possibilidades para a realização de exercícios simples, porquê abdominais”, ressalta o perito. Ele aponta que, muitas vezes, é melhor fazer o tirocínio provável no espaço que se tem do que esperar eternamente pela oportunidade de se exercitar em um espaço mais vasto.

6. Não é gostoso

Porquê muitas coisas na vida, fazer exercícios nem sempre é prazeroso. Embora haja, sim, liberação de substâncias porquê a endorfina durante a prática física, algumas pessoas simplesmente não conseguem inaugurar a gostar de estar em movimento.

Mesmo assim, vale a pena obstinar na procura por uma atividade deleitável. “A
dança

é, também, uma forma de tirocínio, assim porquê folgar com seus filhos no parque. O que é necessário é encontrar qualquer tipo de movimentação que seja gostosa para você”, finaliza.

Por Enzo Feliciano