6 tipos de magnésio e seus benefícios para a saúde

Em um mundo em que o ritmo veloz e o estresse quotidiano podem afetar a saúde, o magnésio surge porquê um mineral forçoso para lastrar o corpo e melhorar o bem-estar. Ele é fundamental para centenas de processos bioquímicos e pode atuar em áreas diversas, porquê o sistema cardiovascular, estomacal, mental e muscular, o que explica a sua popularidade.

“Ele é forçoso para o refrigério do estresse, melhora do sono e suporte à saúde cardiovascular”, comenta a nutróloga Cibele Spinelli. Inferior, confira os principais tipos de magnésio e seus principais benefícios para a saúde!

1. Magnésio malato

Segundo a Dra. And Yara, médica integrativa e referência em nutrologia , para pacientes que precisam de cuidados com o coração e manutenção da volume óssea, o magnésio malato é o mais indicado. Além de beneficiar o sistema cardiovascular e os ossos, ele pode sossegar dores crônicas, porquê a fibromialgia.

2. Magnésio treonato

A Dra. And Yara recomenda o magnésio treonato para quem procura benefícios mentais: “Esse tipo atravessa a barreira hematoencefálica, ajudando na cognição e na função cerebral, sendo ideal para pacientes com perda de memória”, explica.

3. Magnésio glicil

O magnésio glicil é ideal para pessoas com problemas intestinais e que desejam melhorar a elaboração corporal. “O magnésio glicil glutamina é indicado para melhorar a permeabilidade intestinal e facilitar na cicatrização, além de ser óptimo para quem procura proveito de volume magra”, afirma a Dra. And Yara.

4. Magnésio citrato

A Dra. And Yara destaca o magnésio citrato para quem procura suporte estomacal e controle da hipertensão. “É muito utilizado para sossegar constipação e ajudar no controle da pressão subida, além de combater câimbras”, completa.

5. Magnésio inositol

Para mourejar com estresse e insônia, a profissional recomenda o magnésio inositol. “Ele ajuda no relaxamento e é eficiente no tratamento de insônia e transtornos de impaciência”, diz.

6. Magnésio dimalato

A nutricionista Fernanda Larralde, da Bio Mundo, explica que o magnésio dimalato é altamente biodisponível e ajuda na produção de virilidade celular. “Essa combinação com ácido málico é mormente útil para pessoas com fadiga crônica e fibromialgia, promovendo saúde muscular e reduzindo espasmos”, finaliza.

Cuidados importantes

A suplementação de magnésio deve ser realizada com orientação e seguimento médico, pois, apesar de ser um mineral forçoso para o bom funcionamento do organização, o uso inadequado pode trazer riscos à saúde. A automedicação pode fomentar efeitos adversos, porquê diarreia, dores abdominais e, em casos mais graves, arritmias cardíacas e complicações renais, mormente em pessoas com condições pré-existentes.

O médico é o profissional capacitado para calcular a urgência da suplementação, considerando a dosagem correta e a forma mais adequada, conforme o quadro médico de cada paciente. Dessa forma, evita-se tanto a deficiência quanto o excesso do mineral, promovendo o estabilidade e o bem-estar.

Por Sarah Monteiro