5 tipos de treino para queimar calorias e trabalhar o corpo todo

Apostar em certos tipos de treino para queimar calorias e que trabalham o corpo todo é uma ótima solução para quem não tem muita disponibilidade para treinar ou, portanto, simplesmente não é fã de ir à ateneu e quer otimizar o tempo devotado aos exercícios.

Roupa é que se exercitar diariamente, ainda que por somente alguns minutos, é necessário para uma boa qualidade de vida. Por fim, os exercícios físicos são uma vez que um remédio originário, uma vez que desempenham um papel fundamental na prevenção de muitos problemas de saúde uma vez que diabetes , riscos de ataque cardíaco, obesidade, entre outros.

Existem inúmeras opções de atividades para quem procura se exercitar, uma vez que dança , exercícios ao ar livre, crossfit, musculação , etc. No entanto, aquelas que trabalham o corpo inteiro estão se tornando uma verdade cada vez mais presente na rotina de atividades físicas das pessoas, mormente porque ainda aumentam a perda calórica.

Pensando nisso, os educadores físicos, Clauber Roble e Ronaldo Godoi , CEOs da Red Fitness, listaram quais são os cinco tipos de atividades físicas que trabalham o corpo todo e os seus benefícios. Confira:

Exercícios para queimar calorias e trabalhar o corpo todo

1

Dança

Entre os exercícios aeróbicos , ela é uma opção que ajuda na coordenação e a movimentar vários músculos;

2

Yoga

É um treino de resistência muscular que exige concentração e com ótimos resultados no corpo;

3

Pilates

Ajuda o corpo a restabelecer a flexibilidade ;

4

Barras fixas

São ótimas para fortalecimento ;

5

Corrida

É uma grande aliada para manter a mente e o corpo em forma.

Benefícios das modalidades

“A prática desses exercícios contribuem na redução da pressão arterial , melhora as estruturas ósseas e musculares, ajuda o sistema imunológico para combater doenças e a prevenção de osteoporose, diabetes e risco de infarto, ajuda a desenvolver uma boa postura e evitar eventuais dores”, aponta Roble.

“Aliás, é uma ação contra obesidade e doenças associadas a ela, melhora o HDL ( colesterol bom ) e a subtracção do LDL ( colesterol ruim), aumenta a resistência de músculos, ligamentos e tendões, são aliados no combate ao tabagismo, melhora do sistema cardiorrespiratório, contribui para a aspiração dos nutrientes pelo organização, além de retardar o envelhecimento e ainda, melhora da qualidade do sono”, completa.

Gasto calórico das atividades físicas

Os profissionais explicam que cada atividade proporciona um gasto calórico dissemelhante, uns mais intensos do que outros.

As atividades aeróbias, por exemplo, têm um consumo maior dependendo do intensidade de intensidade de cada modalidade. Há modalidades em que é verosímil gastar murado de 800 kcal.

“Se você tem uma rotina de treino intensa com exercícios aeróbicos e musculação juntos, o consumo de robustez pode ultrapassar pouco mais de 1200 kcal. Simples que sempre respeitando a individualidade de cada aluno”, finaliza Godoi.