Veja cuidados com a alimentação para evitar a flacidez da pele

A flacidez da pele é a perda de firmeza e flexibilidade, o que resulta em uma fisionomia mais frouxa e caída. Esse processo ocorre naturalmente com o envelhecimento, pois o corpo diminui a produção de colágeno e elastina, proteínas que são fundamentais para manter a pele firme e resistente. Outros fatores uma vez que exposição solar, tabagismo, variações de peso e a falta de cuidados com a pele também contribuem.

A alimento desempenha um papel importante, já que nutrientes uma vez que proteínas, antioxidantes, vitaminas e minerais ajudam a proteger a pele dos danos celulares e a estimular a produção de colágeno. De convénio com a nutricionista Patrícia Davidson, ter um cardápio rico em proteína e inserir alguns outros mantimentos e suplementos na rotina também pode evitar a pele flácida .

 “Primeiro de tudo devemos focar no consumo de proteína adequado ao peso para atuar na construção muscular, consequentemente diminuindo a flacidez”, explica

Mantimentos contra a flacidez da pele

Inferior, a nutricionista também lista outros mantimentos que ajudam a prevenir a flacidez da pele:

• Fracionar ao longo de todas as refeições do dia: ovos, carnes, peixes; se for vegetariano, as leguminosas: feijoeiro, grão-de-bico, lentilha.
• Frutas ricas em vitamina C, uma vez que a laranja, acerola e limão, auxiliam na síntese do colágeno , influenciando na firmeza da pele; além de trabalhar em conjunto com a proteína, reconstruindo tecidos musculares e, simples, reduzindo a dor pós-atividade física.

Suplementos para manter a pele firm e

A nutricionista também lista suplementos importantes que podem ajudar a combater a flacidez da pele :

• Colágeno verisol
• Colágeno protein
• Creatina
• Vitamina A

 Lembre-se de consultar um médico antes de inseri-los na sua rotina.

Mantimentos para evitar

De convénio com Patrícia Davidson, a flacidez é piorada mormente com açúcar adicionado, uma vez que em doces, ou com mantimentos com muito carboidrato em uma única repasto. “Os picos de glicose podem proporcionar na gente uma transformação no nosso colágeno , que se enfraquece. O consumo manente e cimalha de açúcar aumenta de forma importante a produção de insulina, prejudicando, assim, a produção de tecido muscular, e auxilia a produção de gordura”, afirma.

Outrossim, para prevenir a flacidez, também é preciso evitar frituras. “Atenção aos mantimentos que passam pelo processo de fritura (principalmente via submersão), pois aumentam o colesterol ruim, influenciando assim o processo inflamatório do corpo, o que prejudica a produção do músculo , gerando ‘sobra’ na pele, a flacidez”, pontua Patrícia Davidson.

Também é principal moderar o consumo de sal. “O consumo de sal em excesso promove o acúmulo de líquido em meio extracelular, promovendo a perda de volume (pois o músculo é dependente de chuva) e a sensação de inchaço”, finaliza.

Por Thiago Martins