O que não pode comer se você tem colesterol alto?

O colesterol cima , ou hipercolesterolemia, se refere a níveis elevados de colesterol no sangue, principalmente o LDL, que é uma lipoproteína de baixa densidade . As causas incluem dieta rica em gorduras saturadas e trans, sedentarismo, obesidade, genética, alcoolismo, tabagismo e outras condições de saúde , por exemplo, diabetes e hipertensão.

Altos níveis de colesterol , principalmente o LDL, estão associados a um maior risco de doenças cardiovasculares , porquê pressão subida, aterosclerose, que é o endurecimento das artérias, infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral , doença arterial periférica e doença arterial coronariana, que é conhecida porquê o estreitamento das artérias que irrigam o coração.

O que não pode consumir se você tem colesterol cima?

Para quem tem colesterol cima , alguns vitualhas são contraindicados , entre eles, os ricos em gorduras saturadas e trans, porquê mesocarpo gordurosas ou processadas, manteiga, margarina, queijos muito gordurosos, bolachas, bolos, doces, refrigerantes, fast-foods, frituras e outros produtos industrializados.

Quais vitualhas são indicados?

Vitualhas ricos em fibras solúveis, porquê a aveia, cevada, frutas, principalmente maçãs, peras, ou as cítricas, legumes e leguminosas, por exemplo, feijões, lentilha, grão de ponta, ajudam a reduzir os níveis de LDL .

Outrossim, o consumo de gorduras saudáveis, porquê as presentes no óleo de oliva , no abacate, nas nozes e nos peixes , também contribui para a saúde cardiovascular .