Conheça 6 modalidades de treino para fazer na gravidez

O treino durante a gravidez é muito-bem vindo quando feito em um nível moderado e com séquito profissional.

Você sabia que unicamente 150 minutos de atividade moderada, dividida entre os dias da semana, já pode ajudar a gestante com a manutenção do peso e seu bem-estar durante levante período, além de refletir de forma positiva na saúde do bebê?

Segundo Fabrício Buzatto, médico do esporte e porta-voz na plataforma Mais Abraços , da Huggies , os exercícios contribuem para a saúde da mulher , mesmo antes da concepção.

“A prática de esportes auxilia na melhora do metabolismo , na função hormonal e no controle do peso, além de ajudar na redução do estresse, o que favorece a ovulação para a fertilização”, explica ele.

Porém, apesar de benéficas, não são todas as modalidades que podem ser praticadas durante esse período. Porquê dito antes, as opções ideais para as futuras mamães são aquelas que possibilitam a realização de forma moderada e com menor impacto .

De combinação com o profissional, estas são as atividades mais indicadas quando se fala em treino durante a gravidez :

Modalidades de treino para fazer na gravidez

1

Natação

No topo do ranking, a natação é considerada o manobra ideal, já que o seu nível de impacto é grave, por ser realizada dentro d’chuva. É um esporte que pode ser praticado em qualquer momento da gravidez, sem problema qualquer. A modalidade promove o fortalecimento dos músculos e, de quebra, relaxa a mente.

2

Ioga

A prática da ioga é outra modalidade bastante recomendada. Nela, a mulher pode encontrar o estabilidade entre saúde física e mental com exercícios que fortalecerão partes distintas do corpo, promovendo maior flexibilidade, inclusive, na região pélvica.

3

Pilates

Tanto a ioga quanto o pilates ajudam no controle do estresse e contribuem no fortalecimento do corpo. No pilates, é verosímil encompridar os músculos e promover o aumento da mobilidade , alguma coisa muito útil à medida que a ventre cresce. Ou por outra, ajuda a manter uma boa postura, alguma coisa vital para evitar dores durante a gravidez.

4

Pedalada

Andejar de bicicleta é alguma coisa que fará muito à saúde cardiovascular, tanto da mãe, quanto do bebê. Assim uma vez que passar, pedalar melhora o processo de desenvolvimento fetal. Mas é importante que seja respeitado o limite da mãe, sem exaustões ou excessos e ter desvelo com quedas e a segurança, caso o manobra seja feito em sítio lhano, e evitar se a mulher sentir que seu estabilidade está prejudicado pelo barrigão.

5

Musculação

Já para a futura mamãe que prefere treinar na liceu , é indicado dar atenção peculiar à segmento subordinado das costas e ao abdómen. Ou por outra, o distensão dos músculos flexores dos quadris e o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico são cuidados bem-vindos que farão a diferença na hora do parto.

6

Corrida

Ao contrário do que algumas pessoas pensam, passar é um esporte seguro para grávidas, se respeitado o limite da mãe e evitada a exaustão. A corrida ajuda o sangue a fluir pelo corpo, beneficiando a saúde cardiovascular da mãe e do bebê.

Seja qual for a escolha, a manutenção física é fundamental para a saúde da gestante . “Fazer exercícios regulares ajuda a controlar a pressão , o diabetes e colesterol, a evitar o estresse e até a depressão pós-parto”, finaliza Buzatto.