10 dicas para cuidar da autoestima de crianças, adultos e idosos

A autovalorização é um componente necessário que acompanha o ser humano em todas as etapas da existência. Desde a puerícia, quando os alicerces emocionais se estabelecem, passando pela temporada adulta, na qual se torna sólida, até a maturidade, em que se ajusta às novas circunstâncias, essa autopercepção impacta nossa saúde psicológica, interações sociais e qualidade de vida. Nesse sentido, dedicar-se ao cultivo de uma autoestima saudável em cada período é necessário para lidarmos com adversidades e comemorarmos vitórias de forma completa.

Autoestima na puerícia

Investir no desenvolvimento da autoestima das crianças é fundamental para prometer que elas cresçam com uma visão positiva de si, o que afeta diretamente sua saúde mental e capacidade de mourejar com desafios ao longo da vida. Uma autoestima saudável na puerícia está associada a menores riscos de desenvolver sintomas depressivos na puberdade e na vida adulta, além de promover maior resiliência e bem-estar emocional .

Dicas para desenvolver uma autoestima saudável em crianças

Fomentar uma autoimagem positiva desde cedo é necessário para o desenvolvimento emocional saudável. Dentre as estratégias, pode-se reportar:

1. Elogie os esforços, não unicamente os resultados : valorize o processo e o esforço da moço, mesmo que o resultado não seja perfeito, para incentivar a perseverança e o estágio;
2. Dê escolhas para a moço : permitir que ela faça pequenas escolhas diárias, uma vez que escolher a roupa ou atividades, ajuda a desenvolver sua autonomia e crédito;
3. Seja afetuoso : demonstre carinho e afeto regularmente. O paixão incondicional é uma base sólida para a autoestima;
4. Evite comparações : cada moço tem seu ritmo de desenvolvimento; portanto, a confrontar com outros pode prejudicar sua autoimagem;
5. Estimule a informação emocional : ajude a moço a reconhecer e expressar seus sentimentos , criando um espaço seguro para ela se expressar;
6. Dê feedback construtivo : ao emendar, faça isso de maneira construtiva, explicando o que pode melhorar sem diminuir a moço;
7. Incentive atividades extracurriculares : participar de esportes, artes ou hobbies pode fortalecer a autoestima, pois permite a moço desvendar suas habilidades e capacidade de superação;
8. Não rotule : evite rotular a moço uma vez que “preguiçosa” ou “desastrada”; foque na construção de comportamentos e expressões saudáveis: lembre-se que a moço é um ser em desenvolvimento e está aprendendo;
9. Crie um envolvente seguro para erros : ensine que errar faz segmento do estágio, ajudando a moço a ver falhas uma vez que oportunidades de desenvolvimento;
10. Celebre pequenas conquistas : comemore cada progresso, reforçando a crédito da moço em suas capacidades.

Autoestima na vida adulta

A autoestima é necessário na vida adulta, pois influencia diretamente o autoconceito e a maneira uma vez que a pessoa se posiciona no trabalho e nas suas relações interpessoais. Quando elevada, permite que o sujeito tenha crédito em suas habilidades, o que se reflete em atitudes mais assertivas e produtivas no envolvente profissional.

Aliás, a autoestima funciona uma vez que um “espelho”, em que a forma uma vez que a pessoa se vê e valoriza determina os limites que estabelece para o tratamento que aceita dos outros. Quando alguém se enxerga positivamente, tende a atrair relações mais saudáveis e a estabelecer trocas mais equilibradas e respeitosas em todos os aspectos da vida.

Dicas para ampliar a autoestima na vida adulta

A jornada da vida adulta traz consigo diversos desafios e oportunidades que moldam nossa identidade. Investir em ações que promovam a autoestima é uma forma eficiente de prometer um porvir mais esperançado e equilibrado. Veja dicas:

1. Pratique o autoconhecimento : liste suas qualidades e conquistas, refletindo sobre suas competências. Reconhecer suas próprias forças é um passo fundamental para aumentar a autoestima;
2. Estabeleça metas realistas : defina pequenos objetivos alcançáveis e celebre cada conquista. Isso ajuda a substanciar a sensação de cultura e crédito;
3. Cuide do diálogo interno: o que você diz para si e sobre si tem um impacto direto na sua autoestima e em todas as áreas da sua vida. Um diálogo interno construtivo e positivo ajuda a melhorar a autopercepção e autovalorização;
4. Pratique atividades físicas : exercitar-se regularmente melhora o bem-estar físico e mental, contribuindo para a autoimagem positiva;
5. Aprenda um tanto novo : investir no estágio de novas habilidades fortalece o siso de realização e amplia a crédito em si;
6. Cerque-se de pessoas positivas : manter um círculo social que oferece pedestal e incentivos fortalece a autoestima e evita ambientes tóxicos;
7. Faça atividades prazerosas : envolva-se em hobbies e atividades que tragam satisfação, uma vez que forma de valorizar o tempo devotado a si;
8. Pratique a gratidão : reflita diariamente sobre aspectos positivos da sua vida, valorize suas superações e conquistas, expressando gratidão por eles; isso ajuda a focar nas suas capacidades e no que há de bom;
9. Desenvolva lucidez emocional : trabalhar o gerenciamento sobre os pensamentos e emoções promove uma visão mais equilibrada de si, ajudando a acolher-se, compreender-se e respeitar-se;
10. Evite comparações : foque seu próprio progresso, evitando comparar-se com os outros, cada um tem seu próprio ritmo e necessidades, valorize quem você é e seu progresso.

Autoestima em idosos

A autoestima na terceira idade é fundamental para ajudar os idosos a enfrentarem com serenidade as mudanças naturais do envelhecimento. Compreender as transformações do corpo e admitir o novo ritmo de vida permite que eles se adaptem melhor às limitações físicas, sem perder a crédito em si.

O autorrespeito é necessário para preservar a distinção, promover o autocuidado e prometer uma qualidade de vida mais elevada, já que idosos com boa autoestima tendem a cuidar mais da saúde física e emocional, mantendo-se ativos e com uma visão positiva sobre essa temporada da vida.

Estratégias e práticas para cuidar da autoestima na terceira idade

Envelhecer é uma jornada repleta de transformações, e a maneira uma vez que enfrentamos essas mudanças impactam nossa qualidade de vida. Implementar hábitos saudáveis e positivos pode fortalecer a autopercepção e o bem-estar. Aquém, confira dicas para isso:

1. Pratique atividades físicas regularmente : caminhadas, yoga, dança ou exercícios de distensão ajudam a manter o corpo ativo, melhorando a saúde física e mental, o que contribui diretamente para a autoestima;
2. Mantenha hobbies e interesses : incentivar a prática de hobbies uma vez que leitura, pintura ou jardinagem mantém a mente ativa e promove uma sensação de realização pessoal;
3. Participe de grupos sociais : manter uma rede de amigos e participar de atividades sociais ajuda a fortalecer a autoestima, promovendo trocas afetivas e suporte emocional;
4. Foque o autocuidado quotidiano : estimular a independência nas atividades diárias, uma vez que cuidar da figura pessoal, alimento e higiene, promove autossuficiência e distinção;
5. Tenha uma alimento saudável : manducar de forma balanceada melhora a disposição física e mental, o que se reflete diretamente no bem-estar e na autoestima;
6. Cultive uma visão positiva do envelhecimento : encorajar uma atitude positiva em relação ao envelhecimento, aceitando as mudanças naturais e focando nos aspectos positivos dessa temporada da vida, é necessário para manter a autoestima;
7. Desenvolva novas habilidades : aprender um tanto novo, uma vez que um linguagem ou habilidade manual, pode aumentar a autoconfiança e proporcionar novas realizações pessoais;
8. Cuide da saúde mental : ter uma rede de pedestal, cuidar do gerenciamento emocional, fazer escolhas saudáveis para si e encontrar novas formas de aproveitar a vida, promove bem-estar e amplia a autoestima;
9. Crie um planejamento de atividade de vida diária: isso é necessário para que o idoso possa desenvolver tarefas diferentes e ocupar o seu tempo de forma saudável;
10. Celebre a vida : substanciar a influência de reconhecer e comemorar a vida, as conquistas e pequenos feitos, ajuda a substanciar a autoestima e a autossatisfação.

Por Beatriz Acampora

Doutora em Saúde Pública, psicóloga (CRP 05/32030), terapeuta integrativa e mentora transformacional. Entre os livros lançados, está “Autoestima: práticas para transformar pessoas” (Wak Editora).