Conheça os benefícios da água de coco para a saúde

A chuva de coco é uma das escolhas mais apreciadas quando o tópico envolve refrescância e sabor. Por trás dessa bebida ligeiro e oriundo, há um conjunto de nutrientes que a torna aliada do bem-estar. Em um cenário no qual hidratação e saúde são prioridades, ela surge uma vez que uma escolha que atende a essas necessidades de forma deliciosa e prática.

A bebida é uma óptimo opção para hidratar o corpo, mormente em seguida atividades físicas intensas. Ao perdermos líquidos pelo suor, também perdemos eletrólitos importantes, uma vez que o sódio e o potássio. A chuva de coco, por ser rica nesses minerais, auxilia na reposição dessas perdas, prevenindo cãibras e fadiga muscular.

Principais benefícios dos nutrientes da chuva de coco

Thais Lobo, nutricionista, perito em nutrição esportiva e docente do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, lista aquém os principais nutrientes da bebida benéficos para o corpo humano:

• Potássio: principal para a contração muscular e o funcionamento do coração ;
• Sódio: fundamental para o estabilidade hídrico e a transmissão de impulsos nervosos;
• Magnésio, fósforo e cálcio: contribuem para a saúde óssea e muscular.

Cuidados no consumo da chuva de coco

Apesar de benéfica, é preciso tomar alguns cuidados em relação à ingestão da bebida. “A chuva de coco é indicada para todas as pessoas, desde que consumida com moderação. No entanto, é importante ressaltar que pacientes renais devem consultar seus médicos antes de incluir a chuva de coco na dieta, pois o excesso de potássio pode ser prejudicial. Não há uma quantidade exata recomendada, mas consumir entre 200 e 250 ml de chuva de coco ao dia já pode trazer diversos benefícios para a saúde”, finaliza a perito.

Por Nicholas Montini Pereira