5 cuidados importantes com a saúde da mulher

Outubro é o mês da conscientização do cancro de seio, e visa principalmente alertar mulheres e a sociedade sobre a valia da prevenção e do diagnóstico precoce da doença. De concórdia com dados do Instituto Pátrio do Cancro (INCA), no ano de 2023, foram estimados 73.610 casos, sendo uma média de 66,54 casos para cada 100 milénio mulheres.

Neste contexto, é precípuo que as mulheres cuidem de sua saúde para prevenir o cancro de seio e outras doenças. Isso porque a adoção de hábitos saudáveis pode fazer uma grande diferença na prevenção de problemas de saúde e promover uma melhor qualidade de vida.

Segundo a nutricionista Camile Zanichelli da Always Fit, plataforma de e-commerce especializada em suplementos naturais, os cuidados com a saúde feminina devem ser adotados ao longo da vida. “Muito antes de chegar na menopausa, é importante que as mulheres busquem o autocuidado ao longo de diversas fases da vida. Cuidar da sustento, fazer uso de suplementação quando necessário, prática de atividade física e consultas regulares ao médico ajudam na prevenção de diversas doenças, entre elas, o cancro de seio”, afirma.

Aquém, Camile Zanichelli lista 5 cuidados importantes com a saúde da mulher. Confira!

1. Mantenha uma sustento balanceada

Busque incluir víveres ricos em antioxidantes, porquê frutas, vegetais e grãos integrais, que ajudam a combater o estresse. Os suplementos de vitamina C e E podem ser considerados, além do consumo de gorduras saudáveis porquê abacate, nozes, óleo de oliva e suplementação com ômega 3.

2. Pratique atividade física de forma regular

Além de ajudar no bem-estar, a prática regular de atividade física ajuda a manter o peso saudável e a reduzir o risco de diversos tipos de cancro, entre eles, o de seio. Sustento com base de proteínas e suplementos porquê a creatina podem facilitar na recuperação muscular e na manutenção da volume magra.

Mantenha uma boa higiene do sono. Noites muito dormidas impactam diretamente na saúde e isenção em universal. Chás de camomila, erva-cidreira, passiflora, além de suplementos porquê a melatonina, desde que com comitiva de profissionais de saúde, ajudam a relaxar para dormir.

4. Consultas regulares ao médico

Além do autoexame nas mamas, consulte o médico periodicamente, porque os exames de rotina são essenciais para saber se há alterações no organização.

5. Reduza o estresse

As práticas de relaxamento, porquê reflexão e yoga , são importantes para a redução do estresse, além de suplementos porquê magnésio, vitaminas do multíplice B, entre outros, desde que consumidos com orientação médica.

Por Kelly Mantovan