5 alimentos benéficos para a saúde do homem

A sustento é um dos pilares para quem procura uma vida mais equilibrada. Pequenas mudanças no cardápio podem contribuir para um corpo mais saudável, auxiliando na prevenção de diversos problemas de saúde. Em novembro, o movimento do Novembro Azul destaca a premência de discutir temas porquê a prevenção de doenças que afetam diretamente os homens, principalmente o cancro de próstata, que registra altas taxas de incidência no Brasil.

Ao incorporar mantimentos específicos na dieta, é verosímil não somente lucrar força, mas também reduzir o risco de doenças futuras, fortalecendo o organização contra problemas de saúde comuns. Essas escolhas alimentares, quando integradas à rotina, atuam porquê aliados importantes.

“Uma sustento balanceada e, de preferência, orientada por um profissional pode contribuir muito para o não desenvolvimento do cancro de próstata, pois envolve nutrientes específicos, que protegem contra a patologia, porquê os polifenóis, que são encontrados nas frutas, legumes e verduras”, explica o Prof. Dr. Durval Ribas Rebento, nutrólogo, Fellow da Obesity Society FTOS – USA e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

Inferior, confira alguns mantimentos que podem ajudar no zelo com a saúde do varão e no fortalecimento da isenção ao longo do tempo.

1. Tomate

Rico em licopeno, o tomate se destaca no cardápio de proteção contra o cancro de próstata. Esse antioxidante, também presente em frutas e vegetais de cor vermelha, auxilia na proteção celular e pode contribuir para a redução de tumores.

2. Vegetais verdes-escuros

Vegetais verdes-escuros, porquê espinafre e brócolis, contêm compostos que promovem a saúde da próstata. Isso porque são ricos em antioxidantes, vitaminas, minerais e em alguns fitoquímicos chamados de glicosinolatos, com potencial efeito na prevenção do desenvolvimento das células cancerígenas e na redução de processos inflamatórios.

3. Castanhas e sementes

Castanha-do-pará e linhaça, por exemplo, são muito benéficas devido à elaboração rica em selênio, com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

4. Mantimentos ricos em ômega 3

Importante nutriente para uma ingesta regular. É encontrado em peixes porquê salmão e sardinha e traz efeitos anti-inflamatórios, que ajudam a evitar diversas doenças, incluindo o cancro. 

5. Moca

A cafeína é um agente potente para o zelo contra o cancro de próstata. Só não deve ser consumida em excesso, já que estudos demonstram que mais de seis xícaras por dia podem açodar os batimentos cardíacos, promover insônia, dores de cabeça, entre outros problemas.

Mantimentos para evitar

A seguir, confira alguns mantimentos que devem ser evitados e/ou consumidos com moderação para manter a saúde do corpo:

• Mantimentos ultraprocessados : é preciso evitar o excesso de biscoitos recheados, refrigerantes e comidas prontas industrializadas, uma vez que esses produtos são ricos em aditivos, gordura, açúcar, sódio e outros componentes que contribuem para a inflamação do organização;
• Mesocarpo vermelha: deve ser consumida com moderação, sendo o ideal, no supremo, 500 gramas por semana.

“Esses cuidados são extremamente importantes para reduzir processos inflamatórios que podem proporcionar o desenvolvimento de células cancerígenas. Durante o Novembro Azul, é imprescindível que os homens tenham mais chegada a informações sobre a valimento de uma dieta saudável, com comitiva médico e exames periódicos. A sustento é uma aliada poderosa, promovendo não somente a prevenção, mas também auxiliando os pacientes que já enfrentam o cancro de próstata em seu tratamento e recuperação”, finaliza o Prof. Dr. Durval Ribas Rebento.

Por Andréa Simões