7 alimentos que ajudam a combater a azia

A azia é a sensação de queimação ou desconforto no peito ou na gorgomilos, causada geralmente pelo refluxo ácido, em que o ácido do estômago sobe para o esôfago. Embora seja geral e temporária em muitas pessoas, ela pode indicar a presença de doenças subjacentes, porquê refluxo gastroesofágico, gastrite ou úlcera.

Para evitar a azia, o zelo com a sustento é principal. “É bom evitar ultraprocessados, víveres ricos em sódio e condimentos. Moca e bebidas alcoólicas também são agressivos”, diz a nutróloga e geriatra Mariana Roble.

Ou por outra, certos víveres ajudam a neutralizar o excesso de ácido, promovem uma digestão adequada e têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a proteger a mucosa do trato gastrointestinal, minimizando a irritação e melhorando a saúde digestiva porquê um todo. Mas, nenhum deles deve substituir o seguimento de um profissional de saúde e o tratamento médico.

A seguir, veja 7 víveres que ajudam a combater a azia!

1. Aveia

A aveia é uma magnífico manancial de fibras e pode aspirar o excesso de ácido no estômago, aliviando a azia. Porquê se trata de um manjar de fácil digestão e inferior texto de gordura, não sobrecarrega o estômago e ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo, reduzindo a urgência de consumir em excesso — um dos fatores que desencadeiam o refluxo ácido.

“As fibras proporcionam maior saciedade e fazem com que o esvaziamento gástrico seja feito em um maior tempo. Assim, a sensação de míngua lentidão a surgir e, consequentemente, pode levar a uma menor ingestão fomentar”, afirma a nutricionista Roberta Stella. 

2. Gengibre

O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a acalmar o sistema estomacal e reduzir a sensação de queimação. Ele também atua no controle da produção de ácido gástrico e no consolação de náuseas. Para obter seus benefícios, é verosímil consumi-lo em chás ou adicioná-lo ralado a refeições leves. 

“Vários estudos científicos descreveram os compostos bioativos do gengibre; entre eles, o mais importante é o gingerol, cujas propriedades medicinais já foram comprovadas”, explica a nutróloga Dra. Marcella Garcez.

3. Batata-doce

Rica em fibras e fécula resistente, a batata-doce é um manjar que auxilia na sucção de ácido e protege a mucosa do estômago. Aliás, ela também ajuda a lastrar a acidez e proporciona uma sensação de consolação, principalmente se consumida assada ou cozida.

4. Iogurte procedente

O iogurte procedente contém probióticos que ajudam a lastrar a flora intestinal e promover uma digestão mais eficiente. Ou por outra, possui um efeito calmante no esôfago e pode ajudar a mitigar a sensação de queimação. Prefira as opções sem soma de açúcares ou aromatizantes para obter o sumo favor.

“Esses microrganismos [os probióticos] contribuem para fortalecer a isenção. O tripa saudável é capaz de separar o que não faz muito e aspirar os principais micronutrientes, porquê as vitaminas”, esclarece a nutricionista Daniela de Araújo Medeiros.

5. Espinafre

O espinafre é uma verdura alcalina que ajuda a neutralizar a acidez no estômago. Suas fibras auxiliam na digestão e evitam a formação de gases, que podem piorar a azia. Sendo assim, considere consumir esse manjar levemente cozido ou em saladas.

6. Melancia

Por ser composta principalmente de chuva, a melancia ajuda a hidratar o corpo e diluir o ácido estomacal. Ou por outra, é uma fruta de fácil digestão e com inferior texto de acidez, o que a torna uma ótima opção para mitigar a sensação de queimação.

“Zero substitui a chuva, mas algumas frutas são excelentes para se cuidar enquanto se hidrata”, comenta Eveline Dana, nutricionista do aplicativo de saúde integrativa Personal Virtual. Incluí-la em lanches durante dias quentes ou posteriormente atividades físicas pode promover uma sensação universal de bem-estar e recuperação. 

7. Mamão

O mamão é espargido por suas enzimas digestivas, porquê a papaína, que ajudam na digestão das proteínas e evitam a sobrecarga do estômago. Elas, ainda, contribuem para uma digestão mais suave e reduzem a acidez estomacal, aliviando a azia.