8 benefícios do limão para a saúde

Uma alimento saudável não precisa ser complicada. Com escolhas simples e inteligentes, porquê juntar frutas e vegetais frescos ao cardápio, você pode prometer uma dieta equilibrada, enxurrada de nutrientes e sabor. O limão, por exemplo, uma das frutas cítricas mais versáteis, pode ser um coligado em seu dia a dia.

Além do sabor refrescante, ele possui propriedades nutricionais que ajudam a substanciar o sistema imunológico, concordar a digestão e manter a saúde cardiovascular. Por isso, conheça os oito principais benefícios do limão e descubra porquê essa fruta pode ser a chave para uma alimento mais saudável!

1. Superior texto de vitamina C

O limão é uma magnífico manadeira de
vitamina C

, um potente antioxidante que ajuda a combater os radicais livres e reduzir o estresse oxidativo nas células. A ingestão adequada desse nutriente melhora a função imunológica, reduz a inflamação e contribui para a saúde cardiovascular ao diminuir os níveis de colesterol ruim.

“A vitamina C atua diretamente nas nossas células de resguardo e ajuda a combater os microrganismos causadores de doenças, fortalecendo nossos anticorpos”, acrescenta a farmacêutica Luciana Rocha. Uma porção de 100 g de limão fornece tapume de 53 mg de vitamina C, ajudando a suprir boa secção da premência diária.

2. Propriedades antibacterianas e antifúngicas

O limão tem uma longa história de uso tradicional para o tratamento de
infecções

. “O limão é publicado por ser uma rica manadeira de vitamina C e por facilitar no tratamento de gripes e resfriados. Porém, essa fruta também possui propriedades antibacterianas que melhoram sintomas da dor de gasganete”, afirma a nutricionista Solange Ventura.

3. Efeito desintoxicante e estomacal

O ácido cítrico presente no limão estimula a produção de bile no fígado, facilitando a digestão das gorduras e a eliminação de toxinas. Ainda, os flavonoides dessa fruta ajudam a promover a digestão saudável, estimulando a secreção de sucos gástricos.

“O suco de limão antes das refeições é suficiente para manter uma boa
digestão.

Estudos mostraram que a vitamina C, contida nesse comida, aumenta a sucção da vitamina B, encontrada em carnes e verduras”, conta Solange Ventura.

4. Ajuda a combater gastrite

Segundo Solange Ventura, o consumo do limão estimula a produção de carbonatos e bicarbonatos orgânicos no nosso corpo. “Ou por outra, o ácido cítrico se oxida, atuando porquê uma base, que, junto a outros componentes do limão, controla a acidez estomacal e elimina resíduos, regenerando os tecidos inflamados. Porém, cabe salientar que o sujeito com gastrite deve procurar um médico”, afirma.

5. Proteção contra anemia

A vitamina C presente no limão melhora a sucção de ferro não heme, o tipo encontrado em provisões vegetais. Quando combinado com fontes de ferro, porquê espinafre e leguminosas, o consumo dessa fruta pode aumentar a biodisponibilidade desse mineral, reduzindo o risco de anemia, particularmente em vegetarianos e veganos.

6. Suporte à saúde cardiovascular

Os antioxidantes e os compostos anti-inflamatórios presentes no limão, porquê vitamina C e flavonoides, têm tributo relacionada à redução dos fatores de risco associados a doenças cardiovasculares. Uma revisão publicada no Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition
indica que o consumo regular de vitamina C está associado a níveis reduzidos de pressão arterial, melhora do perfil lipídico e menor risco de eventos cardiovasculares.

7. Ação anti-inflamatória

A inflamação crônica é um fator subjacente em muitas doenças degenerativas, incluindo artrite, cancro e
doenças cardíacas

. Os flavonoides presentes no limão, em privado a naringenina, possuem propriedades anti-inflamatórias comprovadas. Por isso, o seu consumo regular é capaz de reduzir a inflamação sistêmica, protegendo as células dos danos causados por inflamação crônica.

8. Prevenção de cálculos renais

O ácido cítrico no limão é capaz de ajudar a prevenir a formação de cálculos renais, mormente os compostos por oxalato de cálcio. A ingestão de limonada ou chuva com limão aumenta a secreção de citrato, um inibidor proveniente da formação de cálculos. Levante efeito, associado à hidratação adequada, pode ser vantajoso para pessoas com tendência a desenvolver
cálculos renais

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