Veja a importância do consumo de leite para a saúde

O leite é uma magnífico natividade de nutrientes essenciais que contribuem para a saúde de pessoas de todas as idades. Segundo Alessandro Mascarenhas, nutricionista e docente do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, incluir a bebida em uma dieta balanceada pode proporcionar uma série de benefícios, desde o fortalecimento ósseo até a melhora no funcionamento do sistema imunológico.

“Uma das principais vantagens do leite é seu tá texto de cálcio e vitamina D, fundamentais para o desenvolvimento e a manutenção de ossos e dentes. A ingestão adequada de cálcio ao longo da vida pode ajudar a prevenir doenças porquê a osteoporose, mormente em mulheres posteriormente a menopausa”, afirma.

O leite contém também proteínas de subida qualidade, necessárias para a reparação e o incremento muscular. Ele também oferece uma boa quantidade de outros nutrientes, porquê potássio, fósforo, vitaminas A e B12, que desempenham papéis essenciais no metabolismo e na saúde cardiovascular.

Benefícios do leite em cada lanço da vida 

De convenção com Alessandro Mascarenhas, o leite pode ser vantajoso para pessoas de todas as idades, desde crianças em tempo de incremento até adultos e idosos. “Para crianças e adolescentes, a bebida contribui diretamente para o incremento e desenvolvimento ósseo. Para adultos, ele mantém a densidade óssea e ajuda no controle da pressão arterial, devido ao seu texto de potássio. Já os idosos se beneficiam de sua capacidade de manter a saúde dos ossos, evitando fraturas”, explica. 

Uma vez que incluir o leite na dieta?

O perito recomenda que o leite seja consumido em quantidades moderadas e em uma dieta variada, com outros provisões nutritivos. “[…] Ou por outra, o leite pode ser incorporado de diversas formas, porquê em vitaminas, shakes proteicos ou até mesmo no preparo de receitas, porquê sopas e purês”, sugere.

Para aqueles que possuem intolerância à lactose, há alternativas, porquê o leite sem lactose ou leites vegetais fortificados com cálcio e vitamina D. Essas opções ainda proporcionam alguns dos benefícios nutricionais do leite tradicional, mas sem os desconfortos digestivos. 

“Incluir o leite na dieta é uma escolha inteligente para quem procura uma alimento equilibrada e rica em nutrientes. Se consumido com moderação e dentro de um contexto de dieta saudável, o leite pode ser um coligado importante para a saúde de ossos, músculos e o sistema cardiovascular”, finaliza o docente.

Por Nicholas Montini Pereira