11 dicas simples para melhorar a libido

A libido, ou libido sexual, é um pouco que naturalmente oscila ao longo da vida e frequentemente desperta interesse, além de, em algumas situações, preocupações. É bastante generalidade que tanto homens quanto mulheres passem por fases em que o gosto sexual diminui, e isso pode ser motivado por diversos fatores. Entre eles, destacam-se estresse, desequilíbrios hormonais, condições emocionais, estilo de vida, qualidade das relações e até influências externas, uma vez que problemas financeiros ou mudanças na rotina.

“É normal que a libido oscile em diferentes momentos da vida. O que precisamos lembrar é que é verosímil volver essa situação com algumas mudanças simples”, explica a sexóloga Natali Gutierrez, CEO da Dona Coelha, loja especializada em produtos para o bem-estar sexual.

Inferior, ela lista algumas dicas para melhorar a libido!

1. Exercícios físicos

Natali Gutierrez ressalta a influência da atividade física. “Zero uma vez que uma boa suada para liberar endorfina e melhorar a circulação , incluindo nas partes íntimas. Uma simples jornada de 30 minutos pode fazer maravilhas!”.

2. Exercícios de kegel

A sexóloga explica que os exercícios de kegel ajudam no fortalecimento do assoalho pélvico e melhoram a conexão e o conhecimento sobre a região genital. “É uma prática simples, mas extremamente eficiente”. 

3. Provisões afrodisíacos 

Para aumentar a libido, a sustento também é um fator importante . “A sustento também desempenha um papel crucial. Incorporar víveres uma vez que abacate e chocolate pode ajudar a dar aquele gás na libido. Mas lembre-se: uma dieta equilibrada é o sigilo!”.

4. Lubrificação íntima

Os lubrificantes são um suplementar e podem ajudar durante a relação. “Às vezes, o corpo pode não colaborar, e é aí que entram os lubrificantes. Eles tornam a experiência mais confortável e prazerosa, e existem opções com efeitos especiais para explorar”, explica Natali Gutierrez.

5. Tempo de qualidade

Dedique-se à sua parceria. Momentos de intimidade fora da leito, uma vez que jantares românticos e conversas, podem reacender a labareda.

6. Autoconhecimento

A profissional explica que se saber é uma lanço fundamental. “Saber seu próprio corpo é precípuo. Explore-se, descubra o que te dá prazer e não tenha susto de testar.” 

7. Controle o estresse

O estresse pode ser um grande vilão da libido. Técnicas de relaxamento uma vez que reflexão e yoga são ótimas aliadas.

8. Durma muito

A sexóloga explica que o sono também influencia os desejos sexuais . “Dormir muito é fundamental para regular os hormônios do libido. Crie uma rotina saudável de sono e evite telas antes de dormir”. 

9. Estímulos que excitam

Descubra o que mais te excita, seja um filme, um livro ou uma playlist. O cérebro é o maior órgão sexual, e estimular a imaginação pode ser muito eficiente.

10. Uso de sex toys

Os brinquedos sexuais são ótimos para explorar novas sensações e intensificar o prazer. Comece com um pouco simples e vá explorando.

11. Preliminares

Não subestime o poder das preliminares. Elas são essenciais para preparar o corpo e a mente, aumentando o libido e tornando a experiência muito mais prazerosa.

“Lembre-se, cada corpo é único. O importante é se saber, se respeitar e se divertir ao longo do caminho”, finaliza Natali Gutierrez.

Por Andressa Bregalanti