Confira os benefícios da natação para a saúde

Do tórax aos pés, passando por braços e costas, a natação é um tirocínio físico que envolve praticamente todos os grupos musculares do corpo. Com insignificante impacto nas articulações, nadar pode ajudar a melhorar a saúde respiratória e a flexibilidade, além de ter benefícios para o controle metabólico.

De congraçamento com o coordenador do curso de Ensino Física da Universidade Positivo (UP) e coordenador técnico da UPX Sports, Zair Cândido, a natação pode ser praticada por pessoas de todas as idades. “Desde bebês até idosos , nadar ajuda a manter a saúde física e pode ajudar a aumentar a capacidade pulmonar porque promove alterações nas funções pulmonares, com maior recrutamento dos alvéolos pulmonares e melhora do diafragma. Também melhora as trocas gasosas nas membranas dos alvéolos”, explica.

Isso acontece porque esse tirocínio trabalha com ciclos respiratórios. O praticante precisa aprender a respirar no ritmo correto para realizar os movimentos necessários sem, por exemplo, engolir chuva ou permanecer sem fôlego.

Benefícios da natação

Dentre os principais benefícios oferecidos pela prática, Zair Cândido lista:

• Melhora no metabolismo de gorduras e no sistema muscular esquelético de forma generalizada;
• Aumento das funções respiratórias;
• Melhora na isenção ;
• Liberação de hormônios fundamentais para a saúde mental.

Outra vantagem da natação é que ela exige que o praticante utilize praticamente todos os grupos musculares do corpo. Braços, pés, pernas, mãos, tórax, tudo está envolvido na realização dos movimentos, o que ajuda a aumentar a resistência muscular.

“Uma vez que esse tirocínio exige que as pessoas empreguem quase todos os músculos do corpo, isso recruta muitas fibras musculares, o que é óptimo para o controle no metabolismo energético”, detalha o técnico.

Iniciando a natação

Nunca é tarde para principiar a praticar uma atividade física. Mas, para evitar lesões e compreender bons resultados com a natação, alguns cuidados precisam ser tomados. “Para iniciar e melhorar resultados, o importante é aprender corretamente as modalidades de nascido”, explica Zair Cândido.

Esse zelo ajuda a evitar prejuízos à saúde. “Dessa forma, o praticante evita fabricar vícios de coordenação, o que compromete a eficiência mecânica do nascido e reduz o aproveitamento muscular e respiratório. Por isso é indispensável o séquito de um profissional de Ensino Física”, afirma. Ou por outra, um check-up médico é uma boa teoria para qualquer pessoa que vá principiar a praticar qualquer tirocínio.

Contraindicações

Se a natação é sinônimo de saúde para a maioria das pessoas; em alguns casos específicos, ela pode não ser indicada justamente por problemas de saúde. “Nadar é contraindicado para quem tem problemas cardiovasculares avançados, disfunções respiratórias e problemas de pele, uma vez que alergia ao cloro e outros produtos químicos que possam estar na constituição da chuva da piscina”, alerta Zair Cândido. No entanto, cada caso deve ser analisado porque pode possuir alternativas durante a prática que ajudem a incluir até mesmo os grupos considerados de risco.

Por Enzo Feliciano