7 formas de acelerar a queima de gordura, segundo personal

Massagem, emprego de gel redutor, drenagem linfática , cintas modeladoras … Todo mundo já ouviu pelo menos uma dessas “dicas” de porquê estugar a queima de gordura que insiste em permanecer no abdômen, flancos ou culote mesmo com a dieta e uma rotina de treinos. Porém, é veste que se livrar delas não é tarefa simples.

Segundo o profissional de Instrução Física da Growth Supplements, Leandro Twin , a queima de gordura zero mais é que a utilização de gordura estocada no nosso corpo para gerar vigor.

“Não há uma via metabólica induzida, uma substância ou mediação nutricional que permita queimar a gordura localizada em um só ponto do nosso corpo”, ele aponta.

E continua: “Quando estamos em deficit calórico , consumindo menos calorias do que gastamos, nosso corpo vai usar a gordura de todo corpo para transformar em vigor. Resultado: você emagrece no corpo todo”.

O personal trainer ressalta que, apesar de não possuir uma fórmula para expelir a gordura de pontos específicos, há estratégias para amenizar esse problema.

“A base para queimar gordura é manter uma dieta hipocalórica e uma rotina de exercícios físicos. Todas as demais estratégias são complementares e só funcionam se essas duas coisas forem feitas”, observa.

Um dos fatores que podem levar ao acúmulo de gordura, de pacto com ele, é o desequilíbrio hormonal . Por esse motivo, é fundamental fazer exames para checar a saúde .

“Quando o estradiol está plebeu demais, por exemplo, gera acúmulo de gordura abdominal . Antes de fazer qualquer projecto de dieta e exercícios, é imprescindível realizar exames de rotina para se conferir de que a saúde está em dia”, completa ele.

Musculação e abdominal ajudam a estugar a queimar gordura?

O profissional explica que a musculação é, sim, uma poderosa aliada.

“Quando emagrecemos, às vezes perdemos volume em regiões que não gostaríamos, mas a barriguinha, por exemplo, insiste em permanecer. Logo, o lucro de tamanho muscular nesses locais pode gratificar essa perda para que você continue no processo de emagrecimento, mas, ainda assim, tenha um efeito estético e, ao mesmo tempo, continue impulsionando o processo de eliminação de gorduras”, orienta.

Quanto aos abdominais, Twin afirma que eles não ajudam diretamente na queima de gordura localizada, mas trazem uma melhora estética. “Fazer abdominal é óptimo, ativa o metabolismo , favorece a queima de gordura mais eficiente porquê um todo e dá uma melhora estética porque aumenta a tamanho muscular na região.”

E quanto a drenagem linfática e tratamentos estéticos?

Twin conta que a drenagem linfática ajuda a reduzir a retenção de líquido e promove uma melhora estética, mas não queima gordura. “O resultado é temporário, para você ter melhora do sistema linfático precisa cuidar da alimento, evitar álcool e fumo, além de se manter hidratado, por exemplo.”

Agora, se você pensa em recorrer para gel redutor e outros tratamentos tópicos, o parecer dele é evidente: não gaste quantia com coisas que não funcionam. “Não existe massagem ou qualquer formado tópico para promover a queima de gordura localizada ”, enfatiza.

O treinador faz um alerta sobre dois procedimentos estéticos que prometem expelir as gordurinhas localizadas . “No caso da criolipólise, há literaturas que indicam a eficiência e outras, não. Na prática, observei uma melhora pequena em alguns alunos, desde que haja um envolvente catabólico de perder gordura. Se a pessoa fizer sem estar numa dieta hipocalórica e sem se exercitar, a gordura é quebrada, mas não sai do organização”, diz.

Já a emprego de enzimas catalisa uma ação e acelera um processo. “Quando aumenta a oferta de enzimas de uma forma localizada, o corpo consegue queimar mais nesse lugar, mas sempre em conjunto com uma dieta hipocalórica. Estratégias nutricionais e de treinamento não são complementares, são base. A enzima vem para estugar o processo”, finaliza ele.

7 dicas para estugar a queima de gordura

• É preciso manter o deficit calórico , escolha uma dieta que consiga manter;
• Prefira mantimentos que tenham baixa densidade energética: a sensação de saciedade reduz os riscos de furar a dieta;
• Controle das calorias : se manducar menos do que precisa, vai aumentar mecanismos de miséria, reduzir metabolismo e o lucro de tamanho muscular;
• Faça exercícios físicos e se mantenha ativo durante o dia;
• Termogênicos ajudam a dar mais disposição para o treino se consumidos perto do horário do treinamento;
• Coma vagarosamente e combine os macronutrientes: carboidratos, proteína e gorduras, isso aumenta a sensação de saciedade;
• Adicione fibras à dieta, sempre acompanhadas de chuva.