10 melhores exercícios para os músculos do corpo todo

Já faz tempo que a ciência vem provando que apostar em exercícios para os músculos do corpo todo é uma das melhoras formas de beneficiar não só o corpo, mas também a saúde uma vez que um todo.

Para mencionar alguns exemplos, podemos reportar o recente estudo brasiliano , publicado em janeiro de 2023 pela Scientific Reports, que concluiu que a musculação reduz a pressão arterial, e a pesquisa divulgada pelo British Journal of Sports Medicine , que revelou que confederar exercícios aeróbicos à musculação reduz em quase 20% a incidência de doenças cardiovasculares, cancro, diabetes , cancro de pulmão e a mortalidade por todas as causas.

Por mais que estes e outros benefícios já sejam conhecidos, mas, muitas pessoas ainda batem na tecla de que não têm tempo para se exercitarem.

Mas, de concórdia com Leandro Twin, profissional de ensino física da Growth Supplements , não é preciso passar muitas horas na ateneu para melhorar a saúde.

“O sigilo é racontar com um profissional para montar um treino adequado aos objetivos de cada pessoa”, ele afirma.

Ou por outra, independentemente das metas, é verosímil também indicar os exercícios principais para fortalecer os músculos do corpo todo.

A seguir, o profissional explica quais são eles e por que são tão importantes.

Exercícios para fortalecer os músculos

Twin listou os 10 principais exercícios para fortalecer os músculos. São eles:

1. Puxada;
2. Remada;
3. Crucifixo na máquina;
4. Rosca martelo
5. Gêmeos sentado;
6. Elevação lateral com halteres;
7. Stiff;
8. Flexão e extensão de punhos;
9. Cadeira abdutora;
10. Prancha.

Porquê explica o profissional, os movimentos indicados supra são capazes de trabalhar a musculatura de variadas partes do corpo, beneficiando a saúde uma vez que um todo.

Inferior, você confere uma vez que fazer a realização correta de cada manobra e outras dicas indicadas por Leandro Twin: