Descubra como a ora-pro-nóbis auxilia na recuperação pós-treino e emagrecimento

Com folhas escuras e uma textura próxima a do quiabo, a ora-pro-nóbis é um substância que faz secção das pancs (vegetalidade alimentícias não convencionais). Apesar de ser pouco conhecida, ela é muito nutritiva e enxurrada de benefícios à saúde , ajudando até mesmo a turbinar o pós-treino e a perder peso . Saiba mais a seguir!

Benefícios da ora-pro-nóbis

Segundo Vanessa Costa , nutricionista especializada em nutrição estética e saúde da mulher, a ora-pro-nóbis oferece propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes , atuando na prevenção de diversos problemas de saúde , por exemplo, osteoporose, constipação e anemia por deficiência de ferro .

Ela também apresenta um cocuruto texto de proteínas (entre 20% a 30%), o que favorece a recuperação depois os exercícios físicos e contribui para a construção de tamanho muscular .

“Essa panc possui subida digestibilidade e a presença de aminoácidos essenciais recomendados pela Organização para Sustento e Lavradio (FAO) das Nações Unidas uma vez que necessário para o consumo humano”, completa a profissional.

Por ser baixa em calorias e rica em fibras, que melhoram o funcionamento intestinal e promovem a saciedade , a ora-pro-nóbis pode ser uma boa opção para quem deseja emagrecer .

Outra vantagem dessa panc é que ela carrega uma boa quantidade de minerais , mormente o ferro e o cálcio.

Uma vez que consumir a ora-pro-nóbis?

Se você quer juntar a ora-pro-nóbis na sua dieta, saiba que isso pode ser feito de diversas maneiras. As folhas, que são consideradas de paladar neutro, podem ser consumidas cruas , em saladas ou batidas em sucos ou smoothies, por exemplo, refogadas ou cozidas . Também há a possibilidade de usá-la em forma de farinha para o preparo de receitas uma vez que pães e bolos .

Vale lembrar que, para prometer os benefícios à saúde, o mais indicado é consumir 100g de folhas da ora-pro-nóbis diariamente.

“O consumo da ora-pro-nóbis pode variar de congraçamento com as necessidades individuais e preferências alimentares. Porém, é recomendado incluir a vegetal de um jeito equilibrado e variado na sustento, uma vez que secção de uma dieta saudável e diversificada”, conclui a nutricionista.