5 alimentos para a longevidade, segundo especialistas de Harvard

Que a sustento é um dos principais fatores para vivermos mais (e melhor!) você provavelmente já sabe. Mas será que você conhece os mantimentos que contribuem para a nossa longevidade?

Tudo muito, nenhum substância é milagroso . Mas a verdade é que se você fizer destes 5 itens a seguir a base da sua dieta equilibrada, pode contribuir para uma saúde potente no horizonte :

Quais mantimentos especialistas de Harvard comem para a longevidade?

Tudo começou quando a emissora de televisão americana CNBC resolveu entrevistar duas pesquisadoras da Universidade de Harvard, uma das mais conhecidas e conceituadas ao volta do mundo. Uma Naidoo, psiquiatra profissional em Nutrição, e Lisa Genova, neurocientista, foram perguntadas sobre o que elas costumavam incorporar no cardápio. Confira a resposta:

• Nozes e sementes;
• Vegetais de folhas verde-escuras;
• Frutas vermelhas;
• Peixes e proteínas magras;
• Leguminosas.

Consumir muito para viver mais e melhor

Sabe o que todos os mantimentos apontados pelas especialistas têm em geral? São conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias .

A incorporação de mantimentos que combatem a inflamação crônica é uma estratégia poderosa para a saúde do organização uma vez que um todo. Elementos antioxidantes com ácidos graxos, ômega-3 e fibras, encontrados em riqueza em itens naturais e frescos, são os pilares de uma dieta que promete não só nutrir, mas também restaurar o estabilidade e a funcionalidade corporal.

Vale manifestar, porém, que além da escolha de mantimentos, é importante adotar um estilo de vida saudável. A atividade física regular, o sono reparador e o manejo do estresse são componentes essenciais que trabalham em conjunto com a dieta para diminuir a inflamação – e, assim, prometer a longevidade.