1 mês testando um serviço de bike ergométrica em casa

Você já deve ter visto por aí, seja no Instagram ou até mesmo em quiosques no shopping, serviços de aluguel de aparelhos fitness
para você treinar em morada. E, se você já viu, você com certeza já cogitou assinar o serviço.

Enfim, por que não unir o útil ao mais útil e fazer o seu treino de cardio dentro de morada? Mas é aí que entra diversos “poréns”: “Mas tem espaço?” “Mas que treinos eu vou fazer?” “Mas será que eu vou mesmo a bicicleta ou ela vai virar um cabide para minhas roupas?”

Eu também passei por todo esse volta de pensamentos e resolvi, finalmente, colocar à prova. Será que alugar uma bike ergométrica
para morada vale a pena?

O serviço e bike escolhidos

A ZiYou nasceu durante a pandemia de 2021 — estação que todos nós procurávamos nos movimentar sem transpor de morada. A missão da empresa é levar mais liberdade para o dia a dia de clientes que desejam incluir a atividade física e transpor do sedentarismo, ou somente manter o hábito de se exercitar, mas no conforto do lar.

Continua depois a publicidade

O usuário pode assinar um dos pacotes para receber em sua morada bicicletas, esteiras, elípticos ou remos. A minha escolha foi pela Bike Spinning
ZU 250S, com tecnologia e conectividade avançadas via bluetooth e conexão wi-fi, quadro disco-controle do dedo, multi regulagem e pedalada de nível profissional.

Aliás, a assinatura já vem com um tablet para você seguir os treinos pelo próprio aplicativo ZiYou Club, com aulas gravadas — você também pode minguar o app na loja do Android ou IOS em seu smartphone.

O primeiro treino

A minha bike foi entregue e instalada pela equipe da ZiYou
muro de 3 dias antes de eu de indumentária fazer o meu primeiro treino. Isso porque, sim, o receio é válido: se você está na sua morada, é mais difícil pegar o pique para debutar a treinar.

Eu deixei o aparelho do lado do meu sofá, em frente à TV (já que é verosímil espelhar o treino nela) e, ao ver esses dois “móveis” lado a lado, minha escolha era sempre pela preguiça. Mas eventualmente, eu venci essa dificuldade — minha dica: faça o treino uma vez que primeira coisa pela manhã, antes mesmo do moca, período que você também tem maior queima da gordura corporal
.

Tanto o aplicativo uma vez que a bike são de fácil manuseio, não tive nenhuma dificuldade. O ajuste da bike foi super fácil de fazer e o treino em sim foi suave: a bike é uma delícia de pedalar e a lição escolhida no app foi uma muito animada. 30 minutos passaram rapidamente.

O mês

Vou revelar que não consegui usar a bike todo dia de manhã, uma vez que era meu projecto. Mas ao menos 3 dias por semana eu estava lá em cima dos pedais.

Também é gostoso poder intervalar. Nem sempre eu selecionava uma lição para seguir. Nos dias em que queria somente me movimentar de forma contínua e sem muitos desafios, eu liguei a TV em um incidente da minha série do momento e fui assistindo enquanto pedalava. O treino passa sem que você perceba.

Resultado

Meu peso se manteve o mesmo de antes, o que é um tremendo conforto para mim, que queria mesmo manter essa marca. Mas as mudanças se manifestaram em outros aspectos:

METABOLISMO

Minha taxa metabólica basal aumentou consideravelmente. Passou de 1230 kcal para 1239 kcal. Isso significa que a quantidade de gordura que meu organização queima quando está em repouso — não praticando exercícios — aumentou.

Essa taxa é extremamente importante principalmente para quem quer manter o peso a longo prazo.

PERFORMANCE

Eu me sinto muito mais disposta, hoje, para fazer as atividades do dia a dia e até mesmo para ir para a liceu.

Meu tempo de isometria em uma prancha
, sem perder a forma, passou de 29 segundos para 54 segundos. E o do agachamento na parede foi de 25 segundos para 57 segundos, mais do duplo. Tudo isso é resultado da resistência que o mês na bike me proporcionou.

Esse aumento de performance é extremamente perceptível para mim no dia a dia.

HUMOR

Talvez o melhor marcador dessa experiência toda. Eu faço tratamento para depressão
portanto, para mim, foi muito fácil perceber uma vez que o tirocínio
quotidiano e logo pela manhã (coisa que eu não faria se tivesse que transpor de morada para treinar) estabilizou meu níveis de dopamina e serotonina.

Desenlace

Alugar uma bike para treinar em morada vale muito a pena para quem tem preguiça de transpor todo dia, principalmente se seu objetivo é treinar de manhã. Eu indico fazer o teste nos meses mais frios do ano ou nos mais chuvosas, durante os quais você não vai poder usar o clima para desculpa para não se exercitar.

Ah, e ter um serviço bom, com diferentes treinos disponíveis para você poder diferenciar todo dia também é uma dica de ouro.