Como amenizar 5 sintomas da menopausa, segundo ginecologista

Por mais que seja um processo proveniente do corpo humano, o desconforto causado pelo climatério
e pela menopausa
pode prejudicar de diversas formas diferentes a saúde
e o bem-estar das mulheres.

A boa notícia é que existem algumas formas de amenizar sintomas comuns deste período, porquê a baixa libido
, o ressecamento vaginal e até mesmo os fogachos, de entendimento com a médica ginecologista e perito em menopausa, climatério e longevidade, Beatriz Tupinambá
. A seguir, a profissional listou as cinco maiores queixas de mulheres que enfrentam a menopausa e as possíveis soluções para cada uma delas. Confira!

Uma vez que amenizar os sintomas da menopausa

1

Plebeu libido

A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma das abordagens mais eficazes para aumentar a libido da mulher
, já que método visa restaurar o estabilidade do corpo feminino.

2

Ressecamento vaginal

Recomenda-se a skincare intima. Alguns hidratantes vaginais e óleo de coco ajudam a manter a vulva úmida e com o PH neutro. Lubrificantes
à base de chuva também são alternativas úteis para usar durante as relações sexuais;

3

Fogachos

Manter uma sustento equilibrada e saudável. Priorizar o consumo de vitualhas que regulam a produção de estrogênio porquê hortaliças, grãos integrais, sementes e oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas) é uma dica valiosa para tranquilizar fogachos
e vários outros sintomas causados pela menopausa;

4

Estresse e insônia

A higiene do sono
é um dos métodos mais eficazes para ajudar em problemas com a insônia e estresse, já que noites mal dormidas afetam diretamente o humor. Fazer a ultima repasto até as 20h, evitar atividades físicas depois as 18h, reduzir a potencia de luzes e o uso de telas durante a noite são um dos passos que devem ser adotados por todas as mulheres na menopausa;

5

Dores no corpo

Para manter a musculatura potente e tranquilizar regular dores no copo, praticar atividades físicas porquê musculação
, pilates ou ioga é fundamental. Os exercícios contribuem para retardar a perda óssea, o risco de fraturas e dores musculares.