Veja como melhorar a imunidade diante de mudanças de temperatura

As mudanças bruscas de temperatura, típicas de ondas de calor seguidas por períodos de indiferente, são cada vez mais comuns em várias regiões do Brasil. Esse cenário afeta diretamente a saúde, mormente de indivíduos mais vulneráveis, porquê idosos, crianças e aqueles com condições respiratórias pré-existentes. Com a chegada de dias imprevisíveis, surge a incerteza: porquê prometer uma boa isenção e preservar a saúde diante dessas variações extremas?

Manter o corpo adequado a essas mudanças não é tarefa fácil. Enquanto mecanismos naturais — porquê suar no calor e tremer no indiferente — ajudam a regular a temperatura interna, oscilações abruptas podem sobrecarregar essas funções, levando a um estresse térmico que fragiliza o organização.

Ou por outra, o impacto na isenção é significativo, mormente para quem já sofre com alergias ou doenças respiratórias. A CNN ouviu especialistas para entender melhor porquê o corpo reage a essas variações e quais medidas podem ser adotadas para minimizar os riscos.

Uma vez que o corpo reage às oscilações térmicas

Segundo Vitor Dominato, médico universal do Multíplice Hospitalar de Niterói (CHN), no Rio de Janeiro, o corpo humano possui mecanismos eficazes para manter uma temperatura interna uniforme, mas as oscilações rápidas entre calor e indiferente podem enfraquecer o sistema imunológico.

“Mudanças bruscas de temperatura podem desencadear resfriados, gripes ou exacerbar condições respiratórias porquê asma e rinite”, explica.

Para pessoas que já convivem com essas condições, o impacto é ainda maior. “O ar indiferente e sedento irrita as vias respiratórias, enquanto as mudanças de temperatura podem intensificar crises alérgicas.”

Andrea Almeida, infectologista do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), complementa que essas oscilações afetam também a pressão arterial e a frequência cardíaca, mormente em pessoas com hipertensão e problemas cardíacos.

“Tanto no indiferente intenso quanto no calor, essas condições podem se desestabilizar, por isso é fundamental monitorar a pressão regularmente e seguir as orientações médicas rigorosamente.”

Dicas práticas para proteger a saúde

Proteger-se das oscilações de temperatura requer uma combinação de cuidados básicos e medidas preventivas. Dominato recomenda a hidratação uniforme, mormente em ambientes secos ou frios, para manter as mucosas úmidas.

“Lavar o nariz com soro fisiológico ajuda a limpar as vias nasais e prevenir irritações. Ou por outra, a vitamina C, encontrada em frutas cítricas ou por meio de suplementação, pode fortalecer o sistema imunológico.”

Também é importante usar roupas adequadas e de proteção das extremidades, porquê luvas e meias, mormente para pacientes com problemas circulatórios.

“No indiferente, é precípuo manter as extremidades aquecidas para evitar complicações. Ou por outra, a lavagem das narinas com soro é uma medida eficiente para descongestionar o nariz e expelir o excesso de secreções, mormente em períodos de ar sedento e poluído”, diz Almeida.

Complexos vitamínicos e outros suplementos

Embora a suplementação vitamínica possa ser benéfica em casos de deficiência nutricional, os especialistas alertam que o uso indiscriminado de vitaminas não previne ou tratamento doenças relacionadas às oscilações de temperatura.

“Suplementos devem ser utilizados exclusivamente sob orientação médica, conforme a urgência específica de cada sujeito”, diz a infectologista.

Ou por outra, o consumo de mel também pode trazer benefícios para a saúde respiratória, ajudando a reduzir sintomas porquê tosse e irritação na gasganete.

“O mel possui propriedades antioxidantes e pode atuar porquê um expectorante oriundo, facilitando a eliminação do muco. No entanto, é importante consumi-lo com moderação e sempre buscar orientação médica em casos de alergias ou problemas mais graves”, diz Dominato.

A valor dos bons hábitos

Ambos os especialistas concordam que a prevenção é a melhor estratégia. Manter uma dieta equilibrada, rica em vitaminas e minerais, praticar exercícios físicos regularmente e prometer boas noites de sono são fundamentais para fortalecer o sistema imunológico.

“Evitar o estresse também é crucial, pois altos níveis de estresse podem enfraquecer a isenção. Técnicas de relaxamento, porquê reflexão e yoga, podem ser grandes aliadas”, destaca Dominato.

Com essas orientações, é provável encruzar as mudanças de temperatura com mais segurança e menor risco à saúde, mantendo o corpo pronto para enfrentar as oscilações climáticas que ocorrem rapidamente.

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