Saiba como controlar a ansiedade para o Concurso Nacional Unificado

A primeira edição do Concurso Vernáculo Unificado (CNU), chamado de “Enem dos concursos”, está agendada para o dia 5 de maio. Oriente concurso, que promete ser o maior da história do Brasil, espera atrair mais de 2 milhões de participantes em todo o território pátrio.

Conforme o evento se aproxima, a impaciência começa a afetar um número crescente de candidatos. Nesse cenário, o psiquiatra Dr. Flávio H. Promanação destaca que o nervosismo pré-prova influencia seriamente o desempenho dos participantes.

“A impaciência pode suscitar dificuldade de concentração e lapsos de memória durante crises, levando a respostas impulsivas e erros. Ela também pode interferir na capacidade de raciocínio lógico e na tomada de decisões, comprometendo o rendimento do sujeito em atividades que demandem esforço mental, uma vez que a realização de uma prova”, afirma.

Controlando a impaciência

De contrato com o Dr. Flávio, é provável controlar a impaciência com alguns cuidados básicos que podem ser tomados a partir de alguns dias antes da prova. “Se você já sofre com crises de
impaciência

anteriormente, é importante usar estratégias de manejo desse problema, uma vez que reflexão, controle respiratório e visualização positiva, o que ajuda a reduzir as chances de crises”, recomenda.

Outrossim, o médico explica que é importante manter uma rotina regular de sono nos dias anteriores à prova. No dia anterior, também é positivo optar por tarefas diferentes que ajudem a ‘distrair’ o cérebro da impaciência.

“Também vale a pena exercitar a desmistificação de pensamentos que te deixam ansioso com pensamentos mais produtivos a reverência da sua tarefa. Se tolerar crises fortes de impaciência, é importante buscar ajuda médica”, indica Dr. Flávio H. Promanação.

Reflexão uma vez que aliada

A
reflexão

, prática milenar, se mostra uma vez que uma das principais ferramentas para a regulação da impaciência pré-prova, explica o filósofo e sociólogo Luiz Fellipe Gonçalves de Roble. “A impaciência antes de uma prova prejudica bastante a sua capacidade de raciocínio e memória, o que afeta diretamente seus resultados. Para controlar esse problema, a reflexão é uma das técnicas mais importantes”, afirma.

Os benefícios da prática são inegáveis. “Com o foco na respiração e no momento presente, ela reduz os pensamentos negativos e a preocupação excessiva, ajudando a acalmar a mente, corpo e melhorando a concentração e a capacidade de mourejar com o estresse”, acrescenta.

Por Adriana Quintairos