Dor de cabeça: medidas caseiras ajudam a aliviar sintoma
A dor de cabeça é uma das queixas de saúde mais comuns e pode ser desencadeada por uma série de fatores, uma vez que estresse, desidratação, cansaço e até má sustento.
Em muitos casos, é verosímil pacificar o desconforto com práticas caseiras, sem recorrer a medicamentos. A seguir, veja algumas estratégias que podem ajudar a minimizar a dor e promover relaxamento.
Chuva e outras bebidas
A desidratação é uma das principais causas de dor de cabeça. Por isso, é importante prometer a ingestão de chuva ao longo do dia. Outrossim, chás de ervas uma vez que camomila, gengibre e hortelã têm propriedades calmantes e anti-inflamatórias, que ajudam a pacificar a dor e o estresse.
“O gengibre, por exemplo, tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a pacificar dores de cabeça, mormente aquelas relacionadas a enxaquecas. Fazer um chá de gengibre fresco é uma escolha proveniente”, explica Claudia Klein, neurologista.
Para quem sente dor de cabeça ocasionalmente, uma xícara de moca também pode ajudar. A cafeína tem um ligeiro efeito vasoconstritor, que pode pacificar a dor em alguns casos. No entanto, é importante não exagerar, pois o consumo excessivo pode ter o efeito contrário e aumentar o risco de dor de cabeça de rebote.
Víveres
O magnésio é um mineral precípuo para o relaxamento muscular e a circulação sanguínea adequada. Víveres uma vez que espinafre, abacate, sementes de jerimum e amêndoas são ricos nesse nutriente e podem ajudar a reduzir a frequência e intensidade das dores de cabeça, principalmente em pessoas que sofrem de enxaqueca.
Outrossim, inclua em seu dia a dia vitualhas com propriedades anti-inflamatórias, uma vez que gengibre, cúrcuma e frutas vermelhas. Eles ajudam a combater a inflamação no organização, um fator que pode contribuir para as dores de cabeça.
Compressas
Para refrigério rápido, impor uma compressa fria ou quente na testa ou na segmento de trás do pescoço pode ser eficiente. As compressas frias ajudam a contrair os vasos sanguíneos e reduzir o fluxo sanguíneo, o que ajuda a pacificar as dores de cabeça tensionais.
Já as compressas quentes podem relaxar músculos tensos no pescoço e nos ombros, facilitando a circulação e aliviando o desconforto.
“Utilizar uma bolsa de chuva quente na nuca e fazer massagens leves nessa região podem pacificar a tensão muscular, que muitas vezes está relacionada a dores de cabeça”, acrescenta Lucas D’Andréa Pereira Sousa, neurologista colaborador do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (IPq-HCFMUSP).
Exercícios de respiração
Exercícios de respiração profunda podem ser benéficos para o refrigério da dor de cabeça.
Sentar-se em um sítio tranquilo, respirar lenta e profundamente, e concentrar-se na respiração ajuda a relaxar e a diminuir o estresse, aliviando tensões que muitas vezes contribuem para a dor de cabeça.
Reflexão ou Yoga
Ambas as práticas são eficazes para o refrigério do estresse e podem ajudar a reduzir a frequência e intensidade das dores de cabeça.
A yoga, além de melhorar a postura, promove o relaxamento muscular e o refrigério da tensão, enquanto a reflexão ajuda a diminuir o estresse e melhora a qualidade de vida.
Quando é hora de buscar ajuda médica
Essas alternativas podem proporcionar refrigério e ajudar a evitar o uso frequente de analgésicos, mas caso as dores de cabeça persistam, é importante buscar orientação médica para investigar outras causas e definir um tratamento adequado.
“É importante lembrar que, embora essas práticas possam ajudar, ainda são necessários mais estudos científicos para justificar sua eficiência totalidade, principalmente quando se trata de vitualhas para reduzir a intensidade da cefaleia, e que, em universal, o mercê dessas intervenções pode variar entre os indivíduos, e, muitas vezes, combinar várias dessas estratégias é o que traz o melhor refrigério”, acrescenta Sousa.
Veja alguns sinais de que é hora de buscar um médico:
- Febre ou outros sintomas associados uma vez que sonolência, confusão mental, manchas na pele e vômitos intensos podem indicar infecção no sistema nervoso meão uma vez que motivo;
- Dor de cabeça for muito intensa ou frequente, interferindo nas atividades diárias ou fazendo com que a pessoa acorde durante a noite;
- Manar de forma repentina e muito intensa;
- As dores de cabeça forem progressivas, ou seja, aumentarem em frequência e intensidade com o tempo;
- Quando a dor de cabeça começa pela primeira vez depois os 65 anos;
- Dor que surge depois uma pancada na cabeça.
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