5 suplementos para uma saúde mais equilibrada

O desvelo com a sustento é um fator determinante para o funcionamento adequado do corpo, pois uma dieta equilibrada fornece os nutrientes essenciais necessários para a robustez, incremento, reparação e manutenção universal da saúde. No entanto, nem sempre é provável obter todos esses nutrientes, seja devido a restrições dietéticas, condições de saúde específicas ou estilo de vida. Nessas situações, o uso de suplementos alimentares pode ser indicado por médicos para preencher as lacunas nutricionais.

Inferior, a perito em Nutrição Funcional e nutricionista da True Source, Elaine Henzel, lista alguns suplementos e os seus benefícios para a saúde. Todavia, lembre-se: a orientação de um profissional de saúde é crucial para o uso adequado e seguro desses suplementos, assegurando que sejam complementares à dieta e atendam às necessidades individuais!

1. Colágeno

O colágeno, hoje, tem inúmeras indicações e finalidades. Por se tratar de peptídeos bioativos, ele age nas camadas mais profundas da pele, estimulando a produção de colágeno e queratina, proporcionando mais flexibilidade e melhorando a hidratação. Outrossim, é uma magnífico natividade de proteína hipoalergênica. O colágeno também melhora a saúde intestinal, ajuda na qualidade do sono e é coadjuvante no tratamento da
hipertensão arterial

.

Por se tratar de uma proteína hipoalergênica, o colágeno não tem contraindicações. Outrossim, é uma proteína que pode ser usada em qualquer idade, porém torna-se principal a partir dos 24 anos, quando as mulheres começam a ter um declínio anual na produção endógena de colágeno.

2. Ômega 3

O
ômega 3

é um tipo de ácido graxo principal que desempenha muitas funções importantes. Ele não é produzido pelo corpo, portanto deve ser obtido via dieta ou suplementação. Ele é principal para a saúde cardiovascular, mental e emocional. Atua no sistema nervoso meão e cognitivo. Favorece a saúde da visão e ajuda na redução de processos inflamatórios.

O uso de suplementos de ômega 3 é contraindicado para pessoas que têm alergias aos frutos do mar. Outrossim, pode ser usado em qualquer idade, desde que haja indicação médica ou nutricional.

3. Coenzima Q10

A coenzima Q10 (CoQ10) é uma substância semelhante a uma vitamina que desempenha papel fundamental em várias funções celulares do corpo. Ela está envolvida na produção de ATP, a principal natividade de robustez das células, e ajuda a transformar nutrientes em robustez utilizável pelas células, principalmente nas mitocôndrias, as “usinas de robustez” das células. Também atua porquê um antioxidante, ajudando a neutralizar os radicais livres nocivos no corpo. Isso pode reduzir o estresse oxidativo e proteger as células contra danos causados pelos radicais livres.

A suplementação da coenzima Q10 é contraindicada em casos de gravidez, amamentação e alergia. Outrossim, um médico deve ser consultado para evitar a interação medicamentosa.

4. Resveratrol

O resveratrol é um formado oriundo encontrado na casca de alguns víveres. Produzido a partir do processo de levedação por leveduras, tem porquê funções principais:

• Ação antioxidante;
• Anti-inflamatória;
• Atividade antibacteriana;
• Vasodilatadora;
• Cognitiva.

Hoje, na ciência, existem milhares de artigos científicos mostrando seus efeitos benéficos sobre:

• 
  Longevidade
  
  ;
• Antienvelhecimento;
• Saúde óssea;
• Memória;
• Raciocínio;
• Função cognitiva;
• Melhora da saúde cardiovascular;
• Pele.

É importante no processo de envelhecimento, pois, à medida que envelhecemos, nossas mitocôndrias (as usinas geradoras de robustez dentro de nossas células) perdem capacidade e prejudicam as funções celulares. O trans-resveratrol penetra nas células, rejuvenescendo as mitocôndrias e proporcionando mais longevidade.

A suplementação é contraindicada em casos de gravidez, amamentação e alergia. Outrossim, um médico deve ser consultado para evitar a interação medicamentosa.

5. Metilfolato

O L-metilfolato é a forma ativa da vitamina B9, fundamental para a manutenção da saúde. Ele está ligado a diversos processos importantes no corpo, porquê eliminação de toxinas; redução da homocisteína (um marcador inflamatório); melhora da cognição e do humor; desenvolvimento adequado do tubo neural do bebê durante a prenhez.

Ele também é importante para a formação de hemácias, a manutenção do
sistema imunológico

e o processo de subdivisão celular. O L-metilfolato se mostra principalmente importante para a saúde da mulher e o desenvolvimento do bebê durante a prenhez. Outrossim, trata-se de uma vitamina fundamental para mulheres que usam anticoncepcionais.

A suplementação é contraindicada em casos de alergia. Outrossim, um médico deve ser consultado para evitar a interação medicamentosa.

Por Bianca Custodia