Veja como a alimentação pode reduzir os efeitos da poluição na saúde

A poluição do ar e as condições climáticas atuais no Brasil têm um impacto significativo na saúde, principalmente a respiratória e cardiovascular. No entanto, uma alimento adequada pode ajudar reduzir um pouco esses efeitos prejudiciais.

De entendimento com a Dra. Ana Luisa Vilela, nutróloga e profissional em emagrecimento, o organização é continuamente exposto a partículas poluentes, porquê metais pesados e substâncias tóxicas, que podem provocar estresse oxidativo nas células, em que os radicais livres danificam as estruturas celulares, contribuindo para uma série de problemas de saúde.

Vitualhas contra a poluição

Existem alguns provisões ricos em antioxidantes que têm o poder de neutralizar os radicais livres, atuando porquê um verdadeiro escudo. “Entre os provisões mais indicados, estão frutas cítricas, porquê laranja e limão, que são fontes de vitamina C, conhecida por sua potente ação antioxidante. Aliás, o consumo de provisões ricos em ômega 3 , porquê peixes gordos (salmão, sardinha) e sementes de chia e linhaça, pode ajudar a reduzir inflamações no corpo, comuns em quem vive exposto a altos níveis de poluição”, diz a médica.

Inclusive, conforme a Dra. Ana Luisa Vilela, esses provisões atuam porquê anti-inflamatórios naturais, ajudando a proteger o sistema cardiovascular e a melhorar a função pulmonar. Sem olvidar da valimento da hidratação, a médica alerta que se manter hidratado é precípuo para ajudar o corpo a expulsar toxinas pela urina. “Além de chuva, o consumo de chás naturais, porquê chá verdejante, pode ser profícuo por sustar catequinas, que também possuem ação antioxidante”, afirma.

Brócolis porquê coligado

Uma dica curiosa e pouco conhecida é o poder do brócolis . “Por ser rico em sulforafano, uma substância que auxilia o organização a expulsar poluentes e toxinas, o brócolis estimula enzimas que ajudam o corpo a se desintoxicar, o que é principalmente útil para quem vive em grandes centros urbanos”, explica médica.

Valimento da dieta equilibrada

Por termo, a Dra. Ana Luisa reforça a premência de uma dieta equilibrada , rica em fibras, frutas, verduras e gorduras boas, para manter o sistema imunológico potente e o corpo mais pronto para mourejar com os impactos da poluição. “Já que não podemos evitar completamente a poluição, é precípuo fortalecer nosso organização por meio de escolhas alimentares inteligentes e protetoras”, conclui.

Por Mayra Barreto Cinel