O que acontece no seu corpo quando você para de comer açúcar

O que será que acontece com o seu corpo se você parar de manducar açúcar? Reduzir o consumo desse manjar pode fazer muita diferença. Finalmente, a ingestão excessiva de açúcar está relacionada à uma série de problemas de saúde , entre eles, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, pressão subida, derrame e cárie dentária.

Sabemos que trinchar ou diminuir o açúcar envolve diversos desafios. No início, você pode até mesmo sentir dieta , que tende a melhorar com o passar do tempo.

De concordância com a Carol Brito , nutricionista e docente do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, a retirada do açúcar pode originar alguns efeitos colaterais, entre eles, irritabilidade, impaciência , desordem e dores de cabeça .

“Isso ocorre devido á subida quantidade de dopamina e endorfina liberada pelo açúcar, hormônios que proporcionam uma sensação de prazer. Ao reduzir o consumo, o corpo sente a falta dessa substância, aumentando os níveis de cortisol e provocando estresse”, explica.

No entanto, posteriormente esse período de adaptação, vem a segmento boa. “O corpo humano não precisa de açúcar refinado para obter robustez. Carboidratos complexos, presentes em frutas, legumes e grãos integrais , são fontes de robustez mais saudáveis e duradouras”, informa ela.

A seguir, conheça cinco benefícios que você pode obter ao limitar o açúcar na sua dieta. Confira!

Benefícios da redução do consumo de açúcar

1

Acelera o metabolismo

Quando consumido com frequência, o açúcar pode levar à desaceleração do metabolismo , dificultando a manutenção de um peso saudável.

2

Subtracção da retenção de líquido e inchaço abdominal

O açúcar pode originar a retenção de líquido e os inchaços no corpo. Por isso, ao reduzir o consumo dele, é verosímil notar a melhora desses desconfortos.

3

Regulação da rafa e saciedade

Por provocar picos de insulina, o açúcar estimula a rafa e a vontade de manducar mais . Ao reduzi-lo, é verosímil lastrar os níveis de insulina no sangue, controlando o gosto.

4

Subtracção nas chances de doenças

O consumo de açúcar desencadeia uma reação inflamatória no organização , a oxidação das células , altos níveis de glicose no sangue e uma maior concentração de gordura na ventre , fatores que estão associados a um aumento do risco de várias doenças.

“O estoque de gordura na ventre estimula o pâncreas a liberar mais insulina . Processo que, a longo prazo, acarreta a aterosclerose (placas de gordura nas artérias), entre outros riscos cardiovasculares”, conta o nutricionista Luciano Bruno .

Exagerar no açúcar também pode propiciar o desenvolvimento de ovário policístico , diabetes e candidíase .

5

Melhora da digestão

O excesso de açúcar pode afetar negativamente a flora intestinal , resultando em sintomas uma vez que gases , diarreia, inchaço e dor abdominal .