como cuidar da saúde com o vai e vem da temperatura?

A maior seca da história do Brasil , com 1.400 cidades enfrentando condições de estiagem extrema ou severa, tem provocado mudanças radicais de temperatura em várias regiões. Em meio às altas temperaturas e semanas sem chuva , o país também registra mais de 5,3 milénio focos de queimadas , o que  afeta diretamente a qualidade do ar.

No entanto, eventos climáticos uma vez que frentes frias em agosto, seguidos por ondas de calor, têm gerado extremos de temperatura, o que  demanda cuidados específicos com a saúde.

Uma das principais orientações para mourejar com essa variação climática é manter o corpo hidratado.

O consumo adequado de chuva ajuda a regular a temperatura corporal e previne problemas uma vez que desidratação, geral em períodos de calor extremo.

Em dias de baixa umidade, que são frequentes em épocas de seca, a ingestão de líquidos é necessário para manter o estabilidade hídrico e o bom funcionamento do sistema respiratório.

Nos dias mais quentes, é importante evitar exposição prolongada ao sol, principalmente nos horários entre 10h e 16h, quando os raios ultravioletas são mais intensos.

O uso de protetor solar, roupas leves e chapéus também é recomendado para evitar queimaduras solares e problemas relacionados ao calor excessivo, uma vez que a insolação.

Outrossim, ambientes frescos e muito ventilados podem ajudar a amenizar os efeitos das altas temperaturas.

Frentes frias

Por outro lado, a chegada de frentes frias exige cuidados diferentes. A  queda repentina na temperatura pode proporcionar o surgimento de doenças respiratórias, uma vez que gripes e resfriados, além de aumentar condições preexistentes, uma vez que asma e bronquite.

Para evitar esses problemas, é recomendável se manter aquecido, utilizando roupas adequadas e protegendo áreas do corpo mais sensíveis ao indiferente, uma vez que a cabeça, o pescoço e as extremidades.

Outrossim, variações bruscas de temperatura podem motivar desequilíbrios no sistema imunológico. Por isso, é  importante substanciar a alimento com nutrientes que fortalecem as defesas do corpo, uma vez que frutas ricas em vitamina C, verduras e legumes.

A prática regular de atividades físicas também contribui para manter o organização em bom funcionamento, desde que adaptadas às condições climáticas.

Em regiões afetadas pelas queimadas, a atenção deve ser redobrada. O ar poluído agrava problemas respiratórios, e a recomendação é evitar atividades físicas intensas ao ar livre, além de manter os ambientes internos úmidos, utilizando umidificadores ou recipientes com chuva.

Caso necessário, o uso de máscaras pode ajudar a filtrar as partículas presentes no ar e minimizar os danos à saúde.

Quer permanecer por dentro das principais notícias do dia? Participe do nosso via no WhatsApp e da nossa comunidade no Facebook.