O que é o método 30-30-30 do TikTok para emagrecer

Você já viu a novidade dica para emagrecer que anda bombando no TikTok ? Trata-se do chamado método 30-30-30 . Ele funciona mais ou menos assim: 30 minutos depois de combinar, você consome 30g de proteína . Em seguida, já corre para fazer 30 minutos de cardio – pode ser jornada , elíptico, natação, bike…

Seus defensores afirmam que essa é uma ótima forma de perder peso sempre sem comprometer os músculos (fenômeno que geralmente ocorre quando o emagrecimento acontece de maneira abrupta e sem muito estabilidade nutricional). Mas será que a técnica funciona? Vamos entender seus prós e contras:

Método 30-30-30: prós

• Consumir proteínas em quantidades adequadas para você ajuda a preservar os músculos durante o processo de perda de peso (porquê já explicamos);
• Para muitos brasileiros, o moca da manhã é a repasto mais pobre no nutriente, e ingerir 30g de manhã pode suprir essa falta;
• A estratégia contribui para atingir a meta diária recomendada de proteínas;
• Por término, as proteínas são ótimas para prometer saciedade , o que pode valer que você sentirá menos míngua ao longo do dia.

Método 30-30-30: contras

• Para quem não está acostumada, manducar 30g de proteína logo ao combinar pode valer desconfortos digestivos porquê azia e má digestão – principalmente se a nascente não for de boa qualidade;
• Antes do manobra, o nosso corpo precisa de carboidratos para ter virilidade – e manducar só proteína pode prejudicar o desempenho;
• De zero adianta caprichar no nutriente pela manhã, e não se preocupar em acrescentá-lo nas demais refeições do dia.

Desenlace

Bom, já deu para perceber que o método 30-30-30 tem as suas vantagens e desvantagens , não é mesmo? Portanto, o melhor mesmo é consultar um nutricionista: o profissional leva em conta as suas individualidades para estabelecer o que pode (ou não) funcionar no seu caso.