Sinais de que está na hora de fazer reposição de ferro

A anemia é uma requisito bastante generalidade cá no Brasil e que tem relação direta com a falta de ferro no organização – encontrado em mantimentos uma vez que carnes vermelhas , aves, peixes , leguminosas, vegetais verde-escuros e cereais fortificados.

Quando apresentamos deficiência desse nutriente, o corpo dá sinais de que precisamos aumentar o consumo desses itens . Mas, quando isso não é provável por uma série de questões, um nutricionista pode recomendar a suplementação de ferro . Enfim, quando é hora de repor?

Sinais da anemia

A melhor forma de identificar o problema é contando com a ajuda de um profissional capacitado e de um vistoria de sangue. Mas o organização também costuma indicar a requisito, uma vez que:

“Na anemia, há uma subtracção do número de glóbulos vermelhos ou da concentração de hemoglobina no sangue, prejudicando o transporte de oxigênio pelo corpo “, explica a Dra. Thais Mussi , endocrinologista e metabologista pela SBEM.

De entendimento com a técnico, existem vários tipos de anemia , incluindo a ferropriva, hemolítica, aplástica e megaloblástica, cada uma com causas específicas.

Por isso, se o problema nascer, converse com o seu médico. Ele poderá prescrever o melhor tratamento, que pode ou não incluir a reposição.

Outras dicas

• Inclua mantimentos ricos em ferro na alimento, uma vez que carnes vermelhas , aves, peixes, leguminosas, vegetais verde-escuros e cereais fortificados, que ajudam na prevenção contra a anemia ferropriva;
• Consuma mantimentos ricos em Vitamina B12 (principalmente de origem bicho) e ácido fólico (uma vez que vegetais folhosos, leguminosas, frutas cítricas), já que contribuem para a saúde dos glóbulos vermelhos e previne anemias relacionadas a deficiências desses nutrientes;
• A vitamina C auxilia na sucção do ferro dos mantimentos de origem vegetal. Consumir mantimentos ricos em vitamina C , uma vez que frutas cítricas, pimentão e brócolis, junto com fontes de ferro pode melhorar a sucção;
• Evite inibidores de sucção de ferro: algumas substâncias, uma vez que taninos presentes no moca e chá , podem diminuir a sucção de ferro. Por isso, evite o consumo dessas bebidas durante as refeições pode ser profícuo.