Como evitar lesões ao praticar esportes de inverno?

Os esportes de inverno
são praticados, principalmente, em locais cobertos por neve ou gelo e requerem condições climáticas frias ou pistas artificiais. Alguns exemplos deles incluem o snowboard, hóquei no gelo, esqui e patinação no gelo
.

Essas modalidades podem ser fisicamente exigentes e apresentar riscos de lesões
. Por isso, para praticá-los em segurança, é preciso adotar alguns cuidados.

Uma vez que evitar lesões ao praticar esportes de inverno?

1

Tenha a preparação física adequada

Para realizar os esportes de inverno, é importante estar com o condicionamento físico em dia
. Outrossim, treinamentos prévios também podem ajudar a diminuir as chances de lesões e acidentes
.

2

Nunca se esqueça dos equipamentos de proteção

Capacetes, óculos, luvas e outros equipamentos são importantes para se proteger contra lesões e machucados
. Eles devem estar em boas condições e ajustados corretamente no seu corpo.

É necessário ressaltar que, mesmo no inverno, o protetor solar continua sendo necessário
.

3

Faça alongamentos

Fazer alongamentos
antes de praticar o esporte é fundamental para aquecer os músculos e prepará-los adequadamente para os próximos movimentos.

4

Não ultrapasse os seus limites

Nunca tente executar manobras ou técnicas avançadas que vão além do que você realmente consegue. Lembre-se de sempre respeitar os seus limites
para prometer que você se divirta com segurança.

Vale lembrar que, ao sentir dores, desconfortos ou cansaço excessivo, o melhor a se fazer é interromper a atividade e resfolgar.

5

Nunca pratique esportes em locais perigosos

Sempre verifique as condições e as previsões meteorológicas do envolvente onde você pretende praticar o esporte
. Locais com risco de avalanches
, por exemplo, devem ser evitados.

6

Conte com a ajuda de um profissional

Principalmente se você for iniciante, não deixe de racontar com a ajuda de um instrutor qualificado
.