5 dicas para equilibrar vida pessoal e profissional

Manter o estabilidade entre a vida pessoal e profissional é um dos grandes desafios do mundo moderno, mormente em um cenário no qual a conectividade do dedo permite que o trabalho ultrapasse as barreiras do expediente tradicional. Uma partilha saudável entre as responsabilidades corporativas e os momentos de lazer e folga é fundamental para o bem-estar físico e mental, muito porquê para uma maior produtividade no trabalho. 

Inferior, veja dicas para ajudar a manter o estabilidade entre a vida profissional e pessoal!

1. Estabeleça limites claros

Defina horários fixos para inaugurar e terminar o expediente, evitando levar tarefas de trabalho para mansão ou para momentos de lazer. Expedir esses limites à equipe e à família também ajuda a manter o estabilidade, garantindo que todos respeitem seu tempo devotado ao folga e à vida pessoal. 

2. Priorize tarefas importantes

Organize suas atividades diárias conforme a prioridade, tanto no trabalho quanto na vida pessoal. Isso permite que você mantenha o foco no que realmente importa , evitando o acúmulo de tarefas e o estresse causado pela sensação de estar sempre “correndo contra o tempo”.

Em relação à rotina de trabalho, para uma melhor priorização, “liste as coisas que faz, os papéis que desempenha e analise sua agenda de compromissos para identificar onde seu tempo está, de vestuário, sendo empregado. Sem essa base de informações precisas, fica difícil estabelecer as prioridades”, diz Monica Machado, psicóloga, fundadora da Clínica Ame.C e pós-graduada em Psicanálise e Saúde Mental.

3. Reserve tempo para si 

É fundamental destinar momentos exclusivamente para relaxamento, hobbies e atividades prazerosas, deixando de lado as obrigações profissionais . “Porquê seria se você se permitisse fazer menos e incluir momentos de folga em sua jornada? Períodos de desconexão são essenciais para o bem-estar. Olvidar um pouco o check-list , olhar para si e fazer um tanto que não esteja vinculado a responsabilidades, mas ao prazer, ao conforto que tanto lhe falta. Sua mente ficará mais descansada e até mais produtiva”, ressalta Monica Machado.

4. Aprenda a delegar

Tanto no envolvente de trabalho quanto nas responsabilidades familiares, delegar tarefas é necessário para tranquilizar a trouxa e evitar o esgotamento. Incumbir nos colegas e nas pessoas próximas permite que você tenha mais tempo livre e foque no que realmente exige sua atenção direta.

“Defina o que pode ser feito por outras pessoas, o que só pode ser feito por você e elimine de vez tudo que só o faz perder tempo”, recomenda a psiquiatra Danielle H. Admoni, supervisora na residência da Universidade Federalista de São Paulo (UNIFESP/EPM) e técnico pela ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria). 

5. Faça pausas regulares

Inclua pequenas pausas ao longo do dia para resfolgar a mente e o corpo. Um pausa de alguns minutos longe do computador ou das obrigações melhora o foco e a produtividade, além de prevenir o esgotamento mental. 

“Nas empresas, devem subsistir momentos que sirvam para diminuir a tensão, por isso você tem seu horário de almoço e pausa para o moca. Sem esses momentos de folga, as pessoas começam a produzir menos. Aproveite esses espaços para fazer alguns exercícios de relaxamento ou jogar conversa fora com os colegas de trabalho ”, aconselha o psicólogo César A. S. Borella.