Os três hábitos recomendados por Harvard para começar bem o dia

Especialistas da faculdade de Professional & Executive Development da Universidade de Harvard entrevistaram alguns líderes empresariais para revelar seus segredos para se ter um bom início de manhã.

Encontrar a rotina matutino perfeita e prometer a produtividade nas próximas 24 horas é um grande repto. 

Richard Branson, bilionário fundador do Virgin Group, afirmou que convencionar cedo pode gerar “uma estrutura positiva” para enfrentar o resto do dia. Ele explica que, em vez de convencionar com o tempo cronometrado exclusivamente para estar pronto antes das atividades diárias, você pode tirar algumas horas para praticar alguma atividade que lhe dê prazer ou preparar um moca da manhã delicioso, em vez de optar pelo habitual. Assim, cada dia terá a sensação de ser uma oportunidade para fazer as coisas de maneira dissemelhante e que “valem a pena”.

Já o psicólogo Travis Bradberry, perito em lucidez emocional, garantiu que fazer uma boa rotina de exercícios pela manhã melhora o humor e proporciona ao corpo um elevado nível de pujança.

Unicamente 10 minutos de atividade física matutino antes do moca da manhã são suficientes para aumentar a produção de endorfinas, hormônios que o farão se sentir mais entusiasmado e relaxado.

Para Sally Susman, executiva da farmacêutica Pfizer, é muito importante passar primeiros minutos de cada dia planejando sua rotina para as próximas 24 horas escrevendo em seu quotidiano. Ao se sentar para grafar de forma livre e criativa, Sally também se serve de uma xícara de moca e dedica pelo menos 15 minutos para sua organização. Ela também costuma ler notícias por aproximadamente o mesmo tempo.